Deutlicher sprechen: 8 Übungen, damit du nicht mehr nuschelst

Warum klingt Sprechen undeutlich?

Deutlich sprechen heißt: Deine Zuhörer verstehen jedes Wort beim ersten Mal, ohne sich vorzubeugen oder nachzufragen. Wenn dir jemand sagt, dass du nuschelst, hört er fast nie ein einzelnes großes Problem. Er hört mehrere kleine Gewohnheiten, die zusammenkommen:

Telefonate und Videomeetings verstärken all das, weil Kompression und Hintergrundgeräusche genau die Details entfernen, von denen Deutlichkeit abhängt.

Prüf zuerst deinen Ausgangspunkt

Nimm dich 30 Sekunden lang auf, während du einen Absatz laut vorliest, und spiel die Aufnahme in normaler Lautstärke aus etwas Entfernung ab. Achte auf Wörter, die du erraten musst, auf Satzenden, die verblassen, und auf Wörter, die ineinanderlaufen.

Das Tempo lässt sich am einfachsten messen. Der kostenlose Sprechtempo-Test (auf Englisch) zeigt dir in etwa einer Minute deine Wörter pro Minute und deine Pausen. Liegst du deutlich über 160 Wörtern pro Minute und machst kaum Pausen, ist das Tempo wahrscheinlich dein größtes Problem.

8 Übungen, um deutlicher zu sprechen

Übe fünf bis zehn Minuten am Tag und nimm in jeder Einheit mindestens eine Übung auf. Übertriebenes Artikulieren fühlt sich beim Üben albern an, klingt auf der Aufnahme aber meist nur etwas präziser als normal.

1. Kiefer lockern (1 Minute). Leg die Fingerspitzen auf das Kiefergelenk direkt vor den Ohren. Öffne den Mund langsam wie beim Gähnen, lass den Kiefer dann locker hängen und massiere die Stelle sanft. Viele, die undeutlich sprechen, pressen die Zähne zusammen, ohne es zu merken; ein lockerer Kiefer gibt den Vokalen Raum.
2. Zwei-Finger-Vokale (2 Minuten). Sprich langsam „a, e, i, o, u“. Beim „a“ sollte dein Mund etwa zwei Finger breit geöffnet sein. Lies dann einen Satz und behalte diese offenere Mundform bei betonten Vokalen bei.
3. Die Korkenübung (3 Minuten). Nimm einen Weinkorken (oder einen Stift) locker zwischen die Vorderzähne und lies einen Absatz laut vor. Gib dir dabei viel Mühe, verstanden zu werden. Nimm den Korken heraus und lies denselben Absatz noch einmal. Zunge und Lippen behalten etwas von der zusätzlichen Anstrengung, und den Unterschied hörst du sofort.
4. Wortenden (2 Minuten). Lies eine Liste von Wörtern, die auf einen Konsonanten enden, und sprich jeden letzten Laut klar aus: Hund, Weg, Stadt, nicht, jetzt, gesagt, geholfen, morgen. Im Deutschen werden b, d und g am Wortende stimmlos gesprochen, „Hund“ klingt also wie „Hunt“ und „Weg“ wie „Wek“. Das ist richtig so; wichtig ist nur, dass der Laut überhaupt hörbar bleibt. Bei -en reicht im normalen Sprechen ein klares n, solange die Endung nicht ganz verschwindet. Lies danach einen Satz und achte nur auf den letzten Laut jedes Wortes.
5. Zungenbrecher, erst langsam, dann schnell (3 Minuten). Fang langsam und präzise an und steigere das Tempo nur, solange jeder Laut klar bleibt. Gut geeignet sind: „Fischers Fritz fischt frische Fische“, „Blaukraut bleibt Blaukraut und Brautkleid bleibt Brautkleid“, „Zwischen zwei Zwetschgenzweigen zwitschern zwei Schwalben“ und „Der Cottbuser Postkutscher putzt den Cottbuser Postkutschkasten“.
6. Konsonantenleiter (2 Minuten). Wiederhole „pa-ta-ka“ zehnmal, dann „ba-da-ga“, und werde dabei allmählich schneller. Das trainiert Lippen, Zungenspitze und Zungenrücken, also die drei Stellen, an denen die meisten Konsonanten gebildet werden.
7. Pausen an Satzzeichen (3 Minuten). Lies einen Absatz und mach bei jedem Komma eine kurze Pause und bei jedem Punkt eine doppelt so lange. Das fühlt sich langsam an, zwingt dich aber, jede Phrase zu Ende zu sprechen, und in den Pausen holen deine Zuhörer auf. Unser Ratgeber, wie du „ähm“ abgewöhnst, zeigt, wie du dieselben Pausen statt Füllwörtern nutzt.
8. Atem bis zum letzten Wort (2 Minuten). Atme entspannt tief in den Bauch und lies dann einen langen Satz, wobei du die Lautstärke bis zum letzten Wort gleich hältst. Eine Stimme, die am Satzende wegsackt, ist einer der häufigsten Gründe, warum andere nachfragen müssen.

Gewohnheiten, mit denen du auch im echten Gespräch deutlich bleibst

• Schau dein Gegenüber an und heb den Kopf. Wer nach unten in seine Notizen oder aufs Handy spricht, klingt gedämpft.
• Werde bei Namen, Zahlen und Fachbegriffen langsamer. Das sind die Wörter, die Zuhörer nicht aus dem Zusammenhang erraten können.
• Fang das Gespräch etwas lauter an, als es dir nötig erscheint. Andere stellen sich innerhalb von ein, zwei Sätzen auf dich ein.
• Trink genug und wärm dich vor wichtigen Calls auf. Zwei Minuten Zungenbrecher und Kieferlockerung reichen.
• Prüf dein Mikrofon. Ein Laptop-Mikrofon am anderen Ende des Raums kann all deine Arbeit zunichtemachen; ein Headset oder Kopfhörer mit Mikrofon nah am Mund helfen.

Deutlichkeit lässt dich außerdem selbstbewusster klingen: Zuhörer verbinden präzises, ruhiges Sprechen mit Kompetenz. Wie Tempo, Pausen und fallende Satzenden zusammenspielen, liest du im Ratgeber selbstbewusster sprechen.

Wie lange dauert es?

Die meisten hören schon in der ersten Woche einen Unterschied in ihren Aufnahmen, weil Tempo und Wortenden schnell auf Aufmerksamkeit reagieren. Bis es automatisch geht, dauert es länger: Rechne mit drei bis sechs Wochen kurzem täglichem Üben, bis du auch unter Druck ganz selbstverständlich deutlich sprichst.

Verfolge es, statt zu raten. Nimm jede Woche denselben Absatz neu auf und vergleiche ihn mit deiner ersten Aufnahme.

Wann du zu einer Fachperson gehen solltest

Diese Übungen zielen auf alltägliche Gewohnheiten. Wenn du dauerhaft lispelst oder einen Laut nicht bilden kannst, wenn sich deine Aussprache plötzlich verändert hat oder wenn Heiserkeit länger als zwei bis drei Wochen anhält, geh zu einer Logopädin oder einem Logopäden oder zu einer Ärztin oder einem Arzt.