绕口令大全：46段经典绕口令，从简单到高难度

下面是46段流传很广的传统绕口令，按难度和所练的音分组，外加一节英文绕口令，以及一套真正能把吐字练清楚的方法。民间绕口令版本很多，个别字句和你小时候学的略有出入很正常。

绕口令真的能练口才吗？

能，但练的是吐字，不是速度。这份绕口令大全里的每一段，都把容易混的音挤在一起，比如 n 和 l、s 和 sh、前鼻音和后鼻音，逼着嘴唇、舌头和下巴快速而准确地换位置。慢而准地练，能把清晰说话所依赖的动作练扎实。

绕口令之所以难，是因为大脑会提前计划好几个音，相近的音会抢同一个位置。语言学家正是用绕口令来研究口误的。不是你的嘴笨，而是它被要求在高速下做精细区分。

也要实事求是：专门检验绕口令训练效果的对照研究并不多，但播音主持、戏曲和相声一直把它当基本功，因为它恰好练到了快速说话时最容易糊掉的那些动作。它能让声母更利落、唇舌更灵活；它治不了口吃、舌系带过短之类的问题，也改变不了结构性的发音障碍。

练口才的绕口令，怎么练才有效

顺序是先慢、先准，最后才快。大多数人正好反过来：一上来就全速，糊掉一半，等于在反复练含糊。每段给自己一分钟左右。

1. 先读一遍，找出陷阱（5秒）。 找到会绊你的那个音，比如“四是四”里 s 和 sh 的切换。
2. 用一半的速度夸张地说（3遍）。 每个声母都比平时做得更足：b、p 双唇完全闭合，d、t、n、l 舌尖实实在在顶住上齿龈，遇到 a 这样的开口音下巴明显落下来。
3. 连续三遍不出错再提速。 错一次就退回慢速。你练的是准确，速度只是奖励，不是方法。
4. 小步提速（3到5遍）。 停在每个音都还清楚的最快速度上，那就是你现在的水平。
5. 录音回放（30秒）。 耳朵能听出嘴巴感觉不到的错误。重点听被吞掉的字尾和混在一起的音。
6. 迁移到正常说话（1分钟）。 用自然语速朗读几句普通的话，保持同样利落的声母。这一步才是把“玩游戏”变成“说话更清楚”的关键。

常见错误：咬着牙说、用气声代替实声、只追求快、只练自己本来就会的那几段。如果你平时说话也容易赶，可以搭配说话太快怎么改里的练习一起用。

入门绕口令：先从短句练起

刚开始练或者用来热身，就从这里开始。它们都很短，可以一口气连说五遍，同时专注在准确上。

按声母韵母分类的绕口令

挑你最常说糊的那组来练。不确定的话，录一段自己读文章的音频，听哪些字发软、发虚或者混在一起，那就是你的目标。很多南方人 n 和 l、平翘舌、前后鼻音这三组容易混，最值得优先练。

b 和 p（双唇）

d 和 t（舌尖）

n 和 l

平舌 z、c、s 和翘舌 zh、ch、sh

f 和 h

j、q、x 和 g、k、h

前鼻音和后鼻音

声调和韵母

韵母类绕口令专治下巴不动、嘴张不开。每个字的口型都要看得出变化。

高难度绕口令：长段子和一口气

前面几组都能说干净了，再来挑战这些。规则不变：先慢速连说三遍不出错，再谈速度。长段子同时练气息，中途换气要快、要悄无声息。

再往上，就是相声里的贯口，比如《报菜名》《玲珑塔》，篇幅太长不在这里全文列出，前面这些能说利落了再去找来挑战。另外，语言学家赵元任写过一篇《施氏食狮史》，开头是“石室诗士施氏，嗜狮，誓食十狮”，通篇每个字都读 shi，只是声调不同。它不是民间绕口令，而是一篇同音文，拿来练四声很合适。

每天5分钟的绕口令练习

每天专注5分钟，比一周练一次长的更有效。每周换一组声母韵母，大约两个月就能把所有组都轮一遍。

最后一分钟最重要。把这周的朗读录音和上周的放在一起听，重点听字尾是不是更完整了。

适合孩子的绕口令

孩子适合短、有节奏、好笑、一口气能说完的绕口令。当成游戏玩：先一起慢慢说一遍，再轮流挑战快说三遍。

• 吃葡萄（第2段）、红鲤鱼与绿鲤鱼与驴（第3段）
• 华华和红红（第7段）、南南有个篮篮（第19段）
• 鹅过河（第38段）、数枣（第45段）
• 第46段，小猪扛锄头：“小猪扛锄头，吭哧吭哧走。小鸟唱枝头，小猪扭头瞅，锄头撞石头，石头砸猪头。小猪怨锄头，气得猪头扭。”

英文绕口令：给练英语口语的人

中文母语者说英语时，最常卡在 th、r 和 l、v 和 w，以及词尾辅音上：要么被吞掉，要么后面多带一个“呃”。练的时候比你觉得需要的还要再慢一点，目标是找到新的口型，而不是马上听起来流利。

• th： 舌尖轻放在上下齿之间送气，别用 s 或 z 代替。先练 think / sink、three / tree、then / zen。
• r 和 l： 发 l 时舌尖碰上齿龈，发 r 时舌尖什么都不碰。先练 light / right、long / wrong。n、l 不分的人再加一组 night / light。
• v 和 w： 发 v 时上齿轻贴下唇振动，发 w 时双唇收圆、牙齿不碰嘴唇。先练 vest / west、vine / wine。
• 词尾辅音： good、bed、cat 的最后一个音要短促收住，不要变成“good-e”。

每组对比词先各读三遍，再练下面的绕口令。如果回放时自己还听不出区别，就多练几天对比词。

想挑战最难的：吉尼斯世界纪录在1974年把“The sixth sick sheikh's sixth sheep's sick”列为最难的英语绕口令，那也是它最后一年记录这一项（NPR，2021，英文）。麻省理工学院的言语研究者2013年又发现，“pad kid poured curd pulled cod”难到有些受试者说到一半就放弃了（The Register，2013，英文）。

怎么知道自己的吐字在进步

每周录一次同一段30秒的文字，和第一次的录音对比。吐字变清楚，表现为字尾完整、声母分明，听的人需要猜的字越来越少。

最常见的陷阱是越练越快：清楚了，速度也上去了，两者互相抵消。更全面的清晰度习惯见说话口齿不清怎么改善。吐字只是“会说话”的一半，另一半是句子怎么组织，可以看如何让表达更清楚有条理。

如果你也说英语，免费的语速测试能测出你说英语时每分钟多少词，帮你确认自己没有越说越快。Voceris 会给每段录音的清晰度和语速分别打分，让你看到更利落的吐字有没有真正进入日常说话；它目前只分析英语口语，如果你开会、面试或做视频要说英语，正好用得上。

什么时候该找专业人士

绕口令练的是习惯，不是治疗言语障碍。如果某一个音无论多慢都发不对，如果你有口吃而绕口令让你更紧张，或者说话方式最近无缘无故变了，请咨询言语治疗师。如果说话突然变得含糊不清，请立即就医。