Voceris早口言葉50選：滑舌が良くなる練習法と簡単〜激ムズ一覧
早口言葉は、似た音を素早く正確に切り替える練習なので、滑舌の改善に役立ちます。最初はゆっくり一音ずつ大げさに言い、すべての音がはっきりしている間だけ速くしましょう。苦手な音（さ行、ら行、か行など）を含む早口言葉を1日2〜3個、合計5分ほど練習し、最後に普通の文章を音読して録音すると、日常の話し方に効果がつながります。
目次 (11)
昔から伝わる早口言葉、歌舞伎「外郎売（ういろううり）」の一節、放送や学校で長く使われてきた定番を、難易度別・音別に50個集めました。効果が出る練習法と、英語の早口言葉も紹介します。
早口言葉で滑舌は良くなる？
速さ比べではなく、正確さの練習として使えば良くなります。早口言葉は、似た音（さとしゃ、らとだ、かときゃ）を短い間に詰め込んでいるので、唇、舌、あごを素早く正確に切り替える必要があります。ゆっくり丁寧に練習すると、はっきりした発音に必要な動きが身につきます。
言いにくいのは、脳が数音先まで準備しながら話していて、似た音同士がぶつかるからです。言語学者が言い間違いの研究に早口言葉を使うのもそのためで、口が「怠けている」わけではありません。
早口言葉そのものを対象にした厳密な研究は多くありませんが、アナウンサーや俳優の訓練では昔から定番です。子音を鋭くする効果はあっても、構音障害や吃音を治すものではありません。
効果が出る早口言葉の練習法
順番は「ゆっくり、正確に、それから速く」です。多くの人は逆に、いきなり全速力で言って半分を崩し、崩れた発音を練習してしまいます。1つにつき1分ほどかけましょう。
- 罠を見つける（5秒）。 一度読んで、つまずきそうな音を探します。「東京特許許可局」なら「きょ」と「か」の切り替えです。
- 半分の速さで大げさに（3回）。 子音を普段より大きく。ぱ行・ば行は唇をしっかり閉じ、た行・だ行・ら行は舌先を上の歯の裏の歯ぐきにしっかり当て、「あ」ではあごをはっきり下げます。
- 3回続けて正確に言えるまで速くしない。 一度でも崩れたら遅い速さに戻ります。速さはご褒美であって、練習の手段ではありません。
- 少しずつ速くする（3〜5回）。 すべての音がはっきりしている最速の速さで止めます。それが今のあなたのレベルです。
- 録音して聞く（30秒）。 口では感じない崩れも、耳ならわかります。消えた語尾、くっついた音を聞き取りましょう。
- 普通の文章に移す（1分）。 同じはっきりした子音のまま、文章を自然な速さで音読します。この一手間で、宴会芸が日常の滑舌に変わります。
よくある失敗は、あごの力み、ささやき声、速さを追うこと、得意なものばかり練習することです。普段の会話でも急いでしまう人は、早口を治す方法の練習も一緒にどうぞ。
簡単な早口言葉（初級10選）
初めての人やウォームアップにはここから。短いので5回続けて言っても正確さに集中できます。
| # | 早口言葉 | 鍛えられる音 |
|---|---|---|
| 1 | 生麦 生米 生卵（なまむぎ なまごめ なまたまご） | ま行・な行の連続 |
| 2 | 隣の客はよく柿食う客だ | か行と「きゃ」 |
| 3 | 赤巻紙 青巻紙 黄巻紙（あかまきがみ あおまきがみ きまきがみ） | 母音の切り替え、か行 |
| 4 | すもももももももものうち | 同じ音の区切り |
| 5 | 庭には二羽鶏がいる（にわにはにわにわとりがいる） | 区切りと「わ」 |
| 6 | 赤パジャマ 青パジャマ 黄パジャマ | ぱ行と「じゃ」 |
| 7 | バスガス爆発 | 唇とさ行 |
| 8 | この寿司は少し酢が効きすぎた | さ行、特に「す」 |
| 9 | 坊主が屏風に上手に坊主の絵を描いた | ば行と拗音 |
| 10 | お綾や親にお謝り お綾や八百屋にお謝りとお言い | あ行・や行、母音のつながり |
音別の早口言葉：苦手な音を集中的に
よくつまずく音のグループを選びましょう。わからなければ、文章を1段落録音して、ぼやける子音や消える音を探します。それがあなたの練習対象です。
か行・きゃ行（舌の奥）
| # | 早口言葉 | 鍛えられる音 |
|---|---|---|
| 11 | 東京特許許可局（とうきょうとっきょきょかきょく） | 「きょ」と「か」 |
| 12 | 客が柿食や飛脚が柿食う 飛脚が柿食や客も柿食う 客も飛脚もよく柿食う客飛脚 | か行と「きゃ」、息継ぎ |
| 13 | 抜きにくい釘 引き抜きにくい釘 釘抜きで抜く釘 | か行と「ぬ」 |
| 14 | 高架橋橋脚（こうかきょうきょうきゃく） | 「きょう」の連続 |
さ行・しゃ行（舌先と息の通り道）
| # | 早口言葉 | 鍛えられる音 |
|---|---|---|
| 15 | 新進シャンソン歌手総出演 新春シャンソンショー | 「し」「しゃ」「しゅ」「そ」 |
| 16 | 手術中（しゅじゅつちゅう） | 「しゅ」「じゅ」「ちゅ」 |
| 17 | 魔術師 魔術修業中（まじゅつし まじゅつしゅぎょうちゅう） | 「じゅ」と「しゅ」 |
| 18 | 除雪車 除雪作業中（じょせつしゃ じょせつさぎょうちゅう） | 「じょ」「せ」「しゃ」 |
| 19 | 骨粗鬆症訴訟（こつそしょうしょうそしょう） | 「そ」と「しょ」 |
た行・つ（舌先）
| # | 早口言葉 | 鍛えられる音 |
|---|---|---|
| 20 | この竹垣に竹立てかけたのは 竹立てかけたかったから 竹立てかけたのです | た行とか行 |
| 21 | 月々に月見る月は多けれど 月見る月はこの月の月 | 「つ」と「き」 |
| 22 | 歌うたいが歌うたいに来て 歌うたえと言うが 歌うたいが歌うたうだけうたい切れば 歌うたうけれども 歌うたいだけ うたい切れないから 歌うたわぬ | 「う」と「た」、息の配分 |
ら行（舌先の弾き）
| # | 早口言葉 | 鍛えられる音 |
|---|---|---|
| 23 | ラバかロバか ロバかラバか 分からないので ラバとロバを比べたら ロバかラバか分からなかった | ら行とば行 |
| 24 | 瓜売りが瓜売りに来て瓜売り残し 売り売り帰る瓜売りの声 | 「り」と「う」 |
| 25 | 老若男女（ろうにゃくなんにょ） | ら行と「にゃ」「にょ」 |
| 26 | ブラジル人のミラクルビラ配り | ら行と唇の音 |
ぱ行・ば行・ま行（唇）
27〜29は、いずれも外郎売に出てくる言い回しです。
| # | 早口言葉 | 鍛えられる音 |
|---|---|---|
| 27 | 蛙ぴょこぴょこ 三ぴょこぴょこ 合わせてぴょこぴょこ 六ぴょこぴょこ（みぴょこぴょこ、むぴょこぴょこ） | ぱ行の拗音 |
| 28 | 武具馬具 武具馬具 三武具馬具 合わせて武具馬具 六武具馬具（ぶぐばぐ） | ば行とが行 |
| 29 | 麦ごみ 麦ごみ 三麦ごみ 合わせて麦ごみ 六麦ごみ（むぎごみ） | ま行とが行 |
| 30 | 親亀の背中に子亀を乗せて 子亀の背中に孫亀乗せて 孫亀の背中に曾孫亀乗せて 親亀こけたら子亀孫亀曾孫亀こけた | ま行・か行、リズム |
難しい早口言葉（激ムズ3選）
上の音別グループがすべて正確に言えるようになってから挑戦しましょう。ルールは同じで、ゆっくり3回正確に言えるまで速くしません。
| # | 早口言葉 | 難しい理由 |
|---|---|---|
| 31 | 東京都特許許可局局長 今日急遽休暇許可拒否（とうきょうととっきょきょかきょくきょくちょう きょうきゅうきょきゅうかきょかきょひ） | 「きょ」「きゅ」「か」が休みなく続く |
| 32 | あぶりカルビ（3回続けて） | 短いのに、ら行・か行・ば行が入れ替わる |
| 33 | 打者 走者 勝者 走者一掃（だしゃ そうしゃ しょうしゃ そうしゃいっそう） | 「しゃ」と「そう」「しょう」の切り替え |
長さで挑むなら、12、20、22、30を一息で言う練習もおすすめです。
外郎売の早口言葉（アナウンサー・俳優の定番）
「外郎売」は歌舞伎十八番の一つで、薬売りが効き目を早口で語る口上です。アナウンサー、声優、俳優の滑舌練習の定番で、昔の言葉ならではの言いにくさがあります。全文に挑戦する前に、言いにくい一節から始めましょう。
| # | 外郎売の一節 | 読み・ポイント |
|---|---|---|
| 34 | 一つへぎへぎに へぎほし はじかみ | 「へ」と「ぎ」 |
| 35 | 盆まめ 盆米 盆ごぼう | ぼんまめ ぼんごめ ぼんごぼう |
| 36 | 摘蓼 つみ豆 つみ山椒 | つみたで、「つ」の連続 |
| 37 | 書写山の社僧正 | しょしゃざんのしゃそうじょう |
| 38 | 粉米のなまがみ 粉米のなまがみ こん粉米のこなまがみ | こごめのなまがみ |
| 39 | 繻子 緋繻子 繻子 繻珍 | しゅす ひじゅす しゅす しゅちん |
| 40 | 親も嘉兵衛 子も嘉兵衛 親かへい子かへい 子かへい親かへい | かへい、「か」と「へ」 |
| 41 | 古栗の木の古切口 | ふるくりのきのふるきりくち |
| 42 | 雨合羽か 番合羽か | あまがっぱか ばんがっぱか |
| 43 | 貴様の脚絆も皮脚絆 我等が脚絆も皮脚絆 | きゃはん、「きゃ」と「か」 |
| 44 | 菊栗 菊栗 三菊栗 合わせて菊栗 六菊栗 | きくくり、か行の連続 |
| 45 | あの長押の長薙刀は 誰が長薙刀ぞ | なげしのながなぎなた |
| 46 | 向こうの胡麻がらは 荏の胡麻がらか 真胡麻がらか あれこそほんの真胡麻殻 | えのごまがら まごまがら |
| 47 | お茶立ちょ 茶立ちょ ちゃっと立ちょ 茶立ちょ 青竹茶筅で お茶ちゃっと立ちゃ | 「ちゃ」「ちょ」 |
| 48 | 狸百匹 箸百膳 天目百杯 棒八百本 | ひゃっぴき ひゃくぜん ひゃっぱい はっぴゃっぽん |
| 49 | 来るわ来るわ何が来る 高野の山のおこけら小僧 | か行とら行 |
| 50 | がらぴいがらぴい風車 | が行とぱ行 |
毎日5分の早口言葉トレーニング
週に一度長くやるより、毎日5分のほうが効果があります。対象の音を毎週入れ替えれば、2か月ほどで全グループを一巡できます。
| 時間 | やること | 例 |
|---|---|---|
| 0:00〜0:30 | 口と体をほぐす：リップロール、あごを下げる、ゆっくり「あー」 | 詳しくは発声練習のやり方 |
| 0:30〜1:30 | 初級を1つ：ゆっくり、普通、少し速く | #1 生麦 生米 生卵 |
| 1:30〜3:00 | 今週の苦手な音を2つ | さ行なら #15 と #16 |
| 3:00〜4:00 | 激ムズか外郎売を1つ、ゆっくり正確にだけ | #31 または #37 |
| 4:00〜5:00 | 文章を普通の速さで音読し、録音する | メール、ニュース記事、次の発表原稿 |
いちばん大切なのは最後の1分です。今週の録音と先週の録音を聞き比べ、語尾がはっきりしたかを確かめましょう。
子どもや高齢者の口の体操にも
子どもには短くリズムのよいもの（#1、#2、#4、#5、#7、#27）を、一緒にゆっくり言ってから「3回続けて」に挑戦するゲームにすると続きます。大人数で口の体操として使うときも、速さは競わず、口を大きく動かして正確に言うことを目標にしましょう。
英語の早口言葉（英語を練習する人へ）
英語でも話す人は、日本語話者が苦手としやすい音に絞った早口言葉が効率的です。LとR、TH、VとB、それに「si」が「shi」になりやすい点が代表的な壁です。速く言うより、新しい口の形を感じることが目的なので、必要以上にゆっくりで構いません。
- LとR： L は舌先を上の歯ぐきにつけ、R はどこにもつけません。light / right、lead / read で練習してから「Red lorry, yellow lorry」「Red leather, yellow leather」。
- TH： 舌先を上下の歯の間に軽く出して息を通します。think / sink で練習してから「I thought a thought, but the thought I thought wasn't the thought I thought I thought」。
- VとB： V は上の歯を下唇に軽く当てて震わせ、B は唇を閉じます。very / berry、vote / boat から「Vincent vowed vengeance very vehemently」。
- SとSH： sea / she、see / she を区別してから「She sells seashells by the seashore」。
英語で最も有名な「難しい早口言葉」は「The sixth sick sheikh's sixth sheep's sick」で、ギネス世界記録が英語で最も難しいものとして載せていました（NPR, 2021）。
上達を確かめる方法
毎週同じ30秒の文章を録音し、初回と聞き比べましょう。滑舌が良くなると、語尾が最後まで聞こえ、子音が区別でき、聞き手が推測しなければならない言葉が減ります。
落とし穴は速さです。はっきりすると同時に速くなり、効果を打ち消してしまう人がよくいます。日常の話し方全体を見直すなら滑舌を良くする方法を、言葉の選び方や組み立てまで含めて伝わる話し方を目指すならわかりやすく話す方法も参考にしてください。
英語で話す機会がある人は、無料の話す速さテスト（英語用）で1分あたりの単語数を確認できます。Voceris は英語の話し声を分析するアプリで、録音ごとに明瞭さとペースをスコアにするので、英語の会議や面接、プレゼンの準備で、滑舌の変化が普段の話し声に届いているかを確かめられます。
専門家に相談したほうがいいとき
早口言葉は習慣を鍛える練習で、言葉の障害を治すものではありません。どれだけゆっくりでも特定の音が出せない、吃音があって早口言葉で緊張が強くなる、理由がわからないまま話し方が変わった、という場合は言語聴覚士に相談してください。急にろれつが回らなくなったときは、すぐに医療機関を受診してください。
よくある質問
一番難しい早口言葉は何ですか？
短いものでは「東京特許許可局」や「東京都特許許可局局長今日急遽休暇許可拒否」が定番です。長いものでは、アナウンサーや俳優が練習に使う歌舞伎「外郎売（ういろううり）」の口上が難関として知られています。
早口言葉で滑舌は良くなりますか？
速さではなく正確さを目的に練習すれば効果があります。唇や舌を似た音の間で正確に動かす練習になり、子音がはっきりします。練習のあとに普通の文章を音読すると、会話にも効果がつながりやすくなります。
早口言葉は1日に何回練習すればいいですか？
1つの早口言葉につき、ゆっくり3回、普通の速さで3回、速めに数回が目安で、1つ1分ほどです。毎日2〜3個を丁寧に練習するほうが、20個を急いで言うより効果的です。
アナウンサーが練習に使う早口言葉は？
「外郎売」の口上、「アエイウエオアオ」の発声表、「東京特許許可局」「新進シャンソン歌手総出演新春シャンソンショー」などがよく使われます。速さより、一音ずつ正確に言うことが重視されます。
英語の早口言葉で有名なものは？
「She sells seashells by the seashore」「Red lorry, yellow lorry」「Peter Piper picked a peck of pickled peppers」が定番です。ギネス世界記録が英語で最も難しい早口言葉として載せたのは「The sixth sick sheikh's sixth sheep's sick」です。
他の言語: EnglishEspañolPortuguêsDeutschFrançaisItalianoNederlandsPolskiTürkçeРусский한국어简体中文العربيةहिन्दीBahasa IndonesiaTiếng Việt