Vocal fry, czyli skrzypiący głos: co to jest i jak się go pozbyć

Co to jest vocal fry?

Vocal fry, po polsku najczęściej nazywany skrzypiącym albo trzeszczącym głosem, to najniższy rejestr głosu: trzaskający, „pykający” dźwięk, który powstaje, gdy fałdy głosowe są rozluźnione i drgają wolno i nieregularnie. Usłyszysz go, jeśli westchniesz na „aaa” na końcu długiego wydechu i pozwolisz dźwiękowi zgasnąć nisko; tuż przed zniknięciem zamienia się w skrzypienie.

Vocal fry to normalna część mowy, a nie zaburzenie głosu. Prawie każdy go czasem używa, często na samym końcu zdania. W angielskim i wielu innych językach odrobina skrzypienia na końcu wypowiedzi to powszechny, naturalny sygnał, że myśl się skończyła. Zaczyna rzucać się w uszy, gdy rozlewa się na duże fragmenty tego, co mówisz.

Skąd się bierze skrzypiący głos?

Vocal fry to zwykle połączenie małego przepływu powietrza, małej głośności i niskiego tonu, które pojawiają się jednocześnie. Najczęstsze przyczyny:

• Kończący się oddech. Mówienie długich zdań na jednym oddechu sprawia, że ostatnie słowa nie dostają prawie wcale powietrza.
• Gaśnięcie. Ściszanie się na końcach zdań pozwala głosowi spaść do najniższego rejestru.
• Wciskanie głosu w dół. Próba brzmienia niżej albo poważniej przez zmuszanie głosu do zejścia poniżej wygodnej skali.
• Niska energia. Zmęczenie, wczesne poranki i luźna, swobodna mowa sprzyjają skrzypieniu.
• Ciche mówienie do mikrofonu. Dobre słuchawki z mikrofonem kuszą, żeby mówić bardzo cicho i nisko, a to prosta droga do skrzypienia na podcastach i spotkaniach online.
• Nawyk i naśladowanie. Vocal fry jest częsty w wielu grupach społecznych i w podcastach, więc ludzie przejmują go nieświadomie.

Kiedy vocal fry ma znaczenie?

Ma znaczenie wtedy, gdy zmienia to, jak jesteś odbierany w sytuacjach, na których ci zależy. W luźnej rozmowie ze znajomymi rzadko przeszkadza. Na rozmowie kwalifikacyjnej, w prezentacji, rozmowie sprzedażowej, podcaście albo w wiadomości głosowej do kogoś, na kim chcesz zrobić wrażenie, dużo skrzypienia może sprawić, że brzmisz na zmęczonego, znudzonego albo niepewnego, a do tego trudniej cię usłyszeć w hałasie.

Są badania na temat reakcji słuchaczy. W badaniu z 2014 roku słuchacze odsłuchiwali młodych dorosłych, którzy mówili to samo zdanie z vocal fry i bez niego; wersje ze skrzypieniem oceniano jako mniej kompetentne, wykształcone, wiarygodne, atrakcyjne i godne zatrudnienia, a „kara” była większa w przypadku głosów kobiecych (Anderson, Klofstad, Mayew i Venkatachalam, 2014, PLOS ONE, po angielsku). To jedno badanie percepcji z amerykańskimi słuchaczami, więc nie dowodzi rzeczywistych skutków przy rekrutacji, a uprzedzenia wobec kobiecych głosów są częścią tego, co zmierzyło. Pokazuje jednak, że część słuchaczy reaguje na skrzypienie i że rozsądnie jest ograniczać je w ważnych sytuacjach, jeśli chcesz.

Jak sprawdzić, czy skrzypisz za dużo?

Nagraj się, czytając akapit i mówiąc swobodnie przez minutę, a potem odsłuchaj w słuchawkach. Zaznacz każde miejsce, w którym głos trzeszczy albo „pyka”. Zwróć szczególną uwagę na:

• dwa, trzy ostatnie słowa każdego zdania,
• cichsze albo bardziej swobodne momenty,
• odpowiedzi, w których myślisz na głos.

Jeśli słyszysz skrzypienie na końcu większości zdań albo w ich środku, warto nad tym popracować. Voceris ocenia vocal fry w skali od 0 do 100 jako jedną z dziewięciu miar, więc możesz sprawdzać, czy ćwiczenia naprawdę go zmniejszają. Aplikacja działa po angielsku i analizuje twój głos, gdy mówisz po angielsku, co przydaje się szczególnie, jeśli nagrywasz podcast albo prowadzisz spotkania po angielsku.

6 ćwiczeń na skrzypiący głos

Ćwicz pięć do dziesięciu minut dziennie. Celem nie jest całkowite wyeliminowanie vocal fry, tylko to, żeby nie zastępował twojego normalnego głosu.

1. Niski oddech, długi wydech (2 minuty). Wdychaj nosem tak, żeby rozszerzały się brzuch i dolne żebra, potem wydychaj na równym „sss” tak długo, jak jest wygodnie. Powtórz pięć razy. Skrzypienie zaczyna się, gdy brakuje powietrza; to ćwiczenie buduje równy przepływ.
2. Z syku w mowę (2 minuty, 8 powtórzeń). Zacznij delikatne „sss”, a potem, nie przerywając strumienia powietrza, powiedz krótką frazę, na przykład „sobota się sprawdzi”. Ciągły przepływ powietrza nie pozwala głosowi zapaść się w skrzypienie.
3. Czytanie z oddechem na frazę (3 minuty). Zaznacz w akapicie miejsca na oddech co osiem do dwunastu słów. Czytaj na głos, biorąc szybki, niski oddech przy każdym znaczniku, nawet jeśli nie czujesz takiej potrzeby. To oducza mówienia „na rezerwie”.
4. Podnieś ostatnie słowo (2 minuty, 10 zdań). Czytaj zdania, utrzymując ostatnie słowo w tej samej głośności co pierwsze. Nie podnoś tonu jak w pytaniu; zachowaj tylko energię i powietrze. Na początku przesadzaj, potem stopniowo łagodź.
5. Syreny (1 minuta). Na „ng” (jak w „bank”) albo na parskaniu wargami przejedź płynnie od nisko do wysoko i z powrotem, omijając skrzypiący dół. To przypomina głosowi, że wygodne niskie dźwięki mogą być gładkie i czyste.
6. Sprawdzenie dolnej granicy (1 minuta). Mów „raz, dwa, trzy”, powoli obniżając ton, aż usłyszysz pierwsze skrzypnięcie, a potem wróć dwa, trzy stopnie wyżej. Ten obszar tuż nad skrzypieniem to granica, poniżej której nie schodź w mowie.

Typowe błędy przy pozbywaniu się vocal fry

Zbyt mocne podnoszenie tonu. Niektórzy walczą ze skrzypieniem, mówiąc wyżej, co może brzmieć na wysilone albo sztuczne. Wystarczy zostać nad skrzypieniem, nie trzeba przechodzić na inny głos.

Zamienianie końcówek w pytania. Podnoszenie tonu na ostatnim słowie tworzy intonację pytającą (uptalk). Niech końcówka opada, ale będzie podparta oddechem. Opadającą intonację omawiamy w poradniku, jak mówić pewnie siebie.

Wyciskanie głośności gardłem. Zwiększanie głośności przez ściskanie gardła sprawia, że głos staje się spięty i męczący. Głośność ma pochodzić z oddechu, przy rozluźnionym gardle; ćwiczenia znajdziesz w poradniku, jak mówić głośniej bez krzyku.

Szukanie głębi w skrzypieniu. Jeśli twoim celem jest niższy głos, pracuj nad rezonansem; zobacz poradnik, jak obniżyć głos.

Ile to trwa?

Najszybciej poprawiają się końcówki zdań w czytaniu, najwolniej spontaniczne odpowiedzi, w których myślisz na głos, bo wtedy uwaga jest zajęta treścią. Skrzypienie może też wracać, gdy jesteś bardzo zmęczony, i to jest normalne.

Kiedy iść do lekarza albo logopedy

Sam vocal fry nie jest powodem do niepokoju. Zgłoś się do laryngologa lub foniatry albo do logopedy, jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów:

• chrypka albo szorstki głos trwające dłużej niż dwa–trzy tygodnie,
• ból albo dyskomfort przy mówieniu lub przełykaniu,
• częsta utrata głosu albo głos, który codziennie szybko się męczy,
• nagła zmiana głosu bez wyraźnej przyczyny,
• poczucie, że nie potrafisz mówić bez skrzypienia, nawet gdy się starasz.

Mogą mieć one przyczyny wymagające porządnego badania, a praca ze specjalistą od głosu pomaga w wielu problemach.

Jeśli skrzypienie jest częścią szerszego wzorca płaskiej mowy z niską energią, dobrym kolejnym krokiem będą ćwiczenia z poradnika o tym, jak pozbyć się monotonnego głosu.