Скрипучий голос (вокал фрай): что это и как исправить

Что такое вокал фрай?

Скрипучий голос, или вокал фрай (от английского vocal fry; в фонетике его еще называют ларингализацией), — самый низкий регистр голоса: потрескивающий, «щелкающий» звук, который возникает, когда голосовые складки расслаблены и колеблются медленно и неравномерно. Услышать его просто: выдохните остаток длинного вдоха на «а-а-а» и дайте звуку затихнуть внизу. Прямо перед тем, как он исчезнет, появится скрип.

Фрай — нормальная часть речи, а не нарушение голоса. Почти все немного им пользуются, чаще всего в самом конце фразы. В разговоре небольшой скрип на последнем слове — естественный сигнал, что мысль закончена. Заметным он становится, когда расползается на большую часть того, что вы говорите.

Не путайте речевой фрай с вокальным приемом: в экстремальном вокале певцы используют фрай намеренно и с техникой. Здесь речь только о разговорном голосе.

Откуда он берется?

Обычно фрай — это одновременное сочетание малого потока воздуха, низкой громкости и низкого тона. Самые частые причины:

• Не хватает дыхания. Длинные фразы на одном вдохе означают, что последним словам почти не достается воздуха.
• Затухание. Если к концу фразы снижается громкость, голос падает в самый низкий регистр.
• Занижение тона. Попытка звучать ниже или солиднее, загоняя голос ниже удобного диапазона.
• Мало энергии. Усталость, раннее утро и расслабленная бытовая речь — все это провоцирует фрай.
• Привычка и подражание. Фрай распространен во многих компаниях и в подкастах, и люди перенимают его незаметно для себя.

Когда скрипучий голос мешает?

Он мешает, когда меняет то, как вас воспринимают в важных для вас ситуациях. В дружеском разговоре по телефону это почти неважно. На собеседовании, презентации, переговорах с клиентом, в подкасте или в голосовом сообщении человеку, которому вы хотите понравиться, частый фрай может звучать устало, скучающе или неуверенно, и его хуже слышно на фоне шума.

Есть исследования реакции слушателей. В работе 2014 года участники слушали, как молодые люди произносят одну и ту же фразу с фраем и без него; варианты с фраем оценили как менее компетентные, образованные, надежные, привлекательные и подходящие для найма, и для женских голосов этот «штраф» был больше (Anderson, Klofstad, Mayew и Venkatachalam, 2014, PLOS ONE, на английском). Это одно исследование восприятия с американскими слушателями, и оно не доказывает реальные результаты найма, а предвзятость к женским голосам — часть того, что оно измерило. И все же оно показывает, что некоторые слушатели реагируют на фрай, и сокращать его в ответственные моменты разумно, если вы этого хотите.

Как понять, что фрая слишком много?

Запишите, как вы читаете абзац и минуту свободно рассказываете о чем-нибудь, затем послушайте в наушниках. Отмечайте каждое место, где голос трещит или щелкает. Особое внимание:

• последним двум-трем словам каждой фразы;
• тихим или расслабленным моментам;
• ответам, когда вы думаете вслух.

Учтите, что микрофон телефона и сжатие звука в мессенджерах и подкастах часто делают скрип заметнее, чем он слышен вживую. Поэтому проверяйте себя именно в той записи, которую потом услышат другие: в голосовом, в созвоне, в черновике подкаста.

Если фрай слышен на большинстве концовок или в середине фраз, над ним стоит поработать. Voceris оценивает вокал фрай по шкале от 0 до 100 как одну из девяти метрик, так что видно, действительно ли упражнения его уменьшают. Приложение работает на английском и анализирует речь по-английски — полезно, если вы записываете подкаст, выступаете или проходите собеседования на английском.

6 упражнений, чтобы убрать скрип в голосе

Занимайтесь пять-десять минут в день. Цель не в том, чтобы полностью избавиться от фрая, а в том, чтобы он не заменял ваш обычный голос.

1. Низкий вдох, долгий выдох (2 минуты). Вдохните носом так, чтобы расширились живот и нижние ребра, затем выдыхайте на ровное «с-с-с», сколько комфортно. Пять повторов. Фрай начинается, когда воздуха становится мало; это упражнение тренирует ровный поток.
2. Из шипения в речь (2 минуты, 8 повторов). Начните мягкое «с-с-с» и, не прерывая воздух, скажите короткую фразу вроде «сегодня в семь собираемся». Непрерывный поток не дает голосу провалиться в скрип.
3. Чтение с вдохом на каждую фразу (3 минуты). Разметьте абзац отметками для вдоха через каждые 8–12 слов. Читайте вслух, делая быстрый низкий вдох на каждой отметке, даже если кажется, что воздуха хватает. Так вы перестаете говорить «на пустом баке».
4. Поднимите последнее слово (2 минуты, 10 предложений). Читайте предложения, удерживая последнее слово на той же громкости, что и первое. Не поднимайте тон, превращая фразу в вопрос, — просто держите на нем энергию и воздух. Сначала утрируйте, потом убавьте.
5. Сирена (1 минута). На «нг» (как в английском sing) или на губной трели плавно скользите снизу вверх и обратно, не заходя в скрипучий низ. Это напоминает голосу, что удобные низкие ноты могут быть гладкими и чистыми.
6. Проверка нижней границы (1 минута). Говорите «раз, два, три», медленно понижая тон, пока не услышите первый скрип, затем поднимитесь на две-три ступеньки. Эта зона чуть выше скрипа и есть нижняя граница, ниже которой не стоит опускаться в речи.

Частые ошибки, когда исправляют фрай

Слишком сильно повышать тон. Некоторые избавляются от фрая, начиная говорить выше, и это звучит натянуто или наигранно. Достаточно оставаться над скрипом, а не переходить на другой голос.

Превращать концовки в вопросы. Если поднимать последнее слово по высоте, фраза звучит как вопрос. Концовка должна идти вниз, но с опорой на дыхание. Про понижение тона в конце фразы подробно рассказано в статье как говорить уверенно.

Добавлять громкость горлом. Если становиться громче за счет зажима, голос становится напряженным и утомляется. Громкость должна идти от дыхания при расслабленном горле; см. как говорить громче и не кричать.

Искать глубину через фрай. Если ваша цель — более низкий голос, работайте над резонансом; см. как сделать голос ниже.

Сколько времени это занимает?

Большинство людей уже в первую неделю могут по команде делать чистые концовки фраз. Чтобы это стало автоматическим в повседневной речи, обычно нужно несколько недель коротких ежедневных занятий, и когда вы очень устали, фрай может возвращаться. Это нормально.

Когда идти к ЛОР-врачу, фониатру или логопеду

Сам по себе вокал фрай не повод для беспокойства. Обратитесь к ЛОР-врачу или фониатру, а также к логопеду, если замечаете что-то из этого:

• осиплость или грубый голос дольше двух-трех недель;
• боль или дискомфорт при разговоре или глотании;
• голос часто пропадает или каждый день быстро устает;
• голос внезапно изменился без понятной причины;
• ощущение, что вы не можете говорить без скрипа, даже когда стараетесь.

У этих симптомов могут быть причины, требующие нормального осмотра, а работа со специалистом по голосу помогает при многих голосовых проблемах.

Если фрай — часть более широкой картины плоской, вялой подачи, следующий шаг — упражнения из статьи монотонный голос: как исправить.