Vocal fry: cos'è, quando conta e come eliminarlo

Cos'è il vocal fry?

Il vocal fry, detto anche voce cricchiata (creaky voice), è il registro più basso della voce: un suono crepitante e scoppiettante prodotto quando le corde vocali sono rilassate e vibrano in modo lento e irregolare. Puoi sentirlo sospirando la fine di un respiro lungo su "ahh" e lasciando che il suono si spenga verso il basso: poco prima di sparire, diventa un gracchiare.

Il vocal fry è una parte normale del parlato, non un disturbo della voce. Quasi tutti ne usano un po', spesso proprio alla fine di una frase. In inglese e in molte altre lingue, un leggero gracchiare alla fine di un enunciato è un segnale comune e naturale che un pensiero è concluso. Diventa evidente quando si estende a gran parte di quello che dici.

Cosa lo causa?

Il vocal fry è di solito la combinazione di poco flusso d'aria, volume basso e tono basso che arrivano insieme. Le cause più comuni:

• Restare senza fiato. Dire frasi lunghe con un solo respiro significa che le ultime parole non ricevono quasi aria.
• Lasciar spegnere la voce. Calare il volume alla fine delle frasi fa cadere la voce nel suo registro più basso.
• Spingere il tono verso il basso. Cercare di sembrare più profondi o seri forzando la voce sotto la sua estensione comoda.
• Poca energia. Stanchezza, mattine presto e il parlato rilassato e informale lo favoriscono.
• Abitudine e imitazione. Il vocal fry è comune in molti gruppi sociali e nei podcast, quindi lo si prende senza accorgersene.

Quando conta il vocal fry?

Conta quando cambia il modo in cui vieni percepito nelle situazioni che ti stanno a cuore. In una chiamata informale con gli amici conta poco. In un colloquio, una presentazione, una chiamata di vendita, un podcast o un vocale a qualcuno che vuoi colpire, un vocal fry marcato può farti sembrare stanco, annoiato o insicuro, ed è più difficile da sentire con il rumore di fondo.

Esistono ricerche sulle reazioni di chi ascolta. In uno studio del 2014, alcuni ascoltatori hanno sentito giovani adulti dire la stessa frase con e senza vocal fry; le versioni con vocal fry sono state giudicate meno competenti, istruite, affidabili, attraenti e assumibili, e la penalizzazione era maggiore per le voci femminili (Anderson, Klofstad, Mayew e Venkatachalam, 2014, PLOS ONE, in inglese). È un singolo studio sulla percezione con ascoltatori americani, quindi non dimostra effetti reali sulle assunzioni, e il pregiudizio degli ascoltatori verso le voci femminili è parte di ciò che ha misurato. Mostra comunque che alcune persone reagiscono al vocal fry, ed è ragionevole ridurlo nei momenti importanti se vuoi.

Come capire se ne usi troppo?

Registrati mentre leggi un paragrafo e mentre parli liberamente per un minuto, poi riascolta con le cuffie. Segna ogni punto in cui la voce crepita o scoppietta. Fai particolare attenzione a:

• Le ultime due o tre parole di ogni frase
• I momenti più sommessi o informali
• Le risposte in cui stai pensando ad alta voce

Se senti vocal fry sulla maggior parte dei finali di frase, o a metà delle frasi, vale la pena lavorarci. Voceris assegna al vocal fry un punteggio da 0 a 100 come uno dei suoi nove parametri (l'app è in inglese e analizza la tua voce quando parli inglese), così puoi verificare se i tuoi esercizi lo stanno davvero riducendo.

6 esercizi per ridurre il vocal fry

Allenati cinque-dieci minuti al giorno. L'obiettivo non è eliminare del tutto il vocal fry, ma impedire che sostituisca la tua voce normale.

1. Respiro basso, espirazione lunga (2 minuti). Inspira dal naso in modo che pancia e costole basse si espandano, poi espira su una "sss" costante finché ti è comodo. Ripeti cinque volte. Il vocal fry inizia quando l'aria scarseggia; questo esercizio costruisce un flusso d'aria costante.
2. Dalla "sss" alle parole (2 minuti, 8 ripetizioni). Inizia una "sss" leggera, poi, senza interrompere l'aria, di' una frase breve come "sì, ci sentiamo sabato". L'aria continua impedisce alla voce di crollare nel gracchiare.
3. Lettura con un respiro per frase (3 minuti). Segna su un paragrafo dei punti di respiro ogni otto-dodici parole. Leggilo ad alta voce prendendo un respiro rapido e basso a ogni segno, anche se non senti di averne bisogno. Così smetti di parlare a serbatoio vuoto.
4. Solleva l'ultima parola (2 minuti, 10 frasi). Leggi delle frasi tenendo l'ultima parola allo stesso volume della prima. Non alzare il tono trasformandola in una domanda: mantieni solo energia e aria. All'inizio esagera, poi riduci.
5. Sirene (1 minuto). Su "ng" (il suono finale dell'inglese "sing", simile alla n di "fango") o su una vibrazione delle labbra, scivola in modo fluido dal basso all'alto e ritorno, restando lontano dal fondo gracchiante. Così ricordi alla voce che le note basse comode possono essere morbide e pulite.
6. Controllo della soglia del tono (1 minuto). Di' "uno, due, tre" abbassando lentamente il tono finché non senti il primo gracchiare, poi risali di due o tre gradini. Quella zona appena sopra il gracchiare è la soglia sotto cui non scendere quando parli.

Errori comuni quando correggi il vocal fry

Alzare troppo il tono. Alcune persone correggono il vocal fry parlando più acuto, e il risultato può suonare forzato o artificiale. Ti basta restare sopra il gracchiare, non passare a un'altra voce.

Trasformare i finali in domande. Alzare il tono dell'ultima parola crea l'uptalk. Tieni il finale discendente ma sostenuto dal respiro. La nostra guida su come parlare con più sicurezza spiega l'intonazione discendente.

Forzare il volume con la gola. Alzare la voce stringendo rende la voce tesa e stancante. Il volume deve venire dal respiro, con la gola rilassata.

Cercare la profondità con il vocal fry. Se il tuo obiettivo è una voce più bassa, lavora invece sulla risonanza; leggi come rendere la voce più profonda.

Quanto tempo ci vuole?

Quasi tutti riescono a produrre finali di frase puliti a comando già nella prima settimana. Renderlo automatico nel parlato di tutti i giorni richiede di solito diverse settimane di breve pratica quotidiana, e il vocal fry può tornare quando sei molto stanco, ed è normale.

Quando rivolgersi a un medico o a un logopedista

Il vocal fry da solo non è motivo di preoccupazione. Rivolgiti a un otorinolaringoiatra o a un foniatra, oppure a un logopedista, se noti uno di questi segnali:

• Raucedine o voce ruvida che dura più di due-tre settimane
• Dolore o fastidio quando parli o deglutisci
• Perdite di voce frequenti, o una voce che si stanca in fretta ogni giorno
• Un cambiamento improvviso della voce senza una causa chiara
• La sensazione di non riuscire a parlare senza gracchiare anche quando ci provi

Questi segnali possono avere cause che richiedono una visita vera e propria, e lavorare con un professionista della voce può aiutare con molti problemi vocali.

Se il vocal fry fa parte di un quadro più ampio di parlato piatto e poco energico, gli esercizi in come non avere una voce monotona sono un buon passo successivo.