Como projetar a voz e falar mais alto sem gritar: 7 exercícios

O que significa, de fato, projetar a voz

Projetar a voz é ser ouvido com clareza à distância, no fundo de uma sala de reunião, do outro lado de um restaurante barulhento ou numa videochamada, sem forçar. Não é a mesma coisa que falar alto. Uma voz projetada chega longe porque tem apoio e ressonância, não porque é empurrada.

Três elementos fazem esse trabalho:

Volume tirado só da garganta exige esforço, soa áspero e desgasta a voz em menos de uma hora. Isso é gritar, e é exatamente o que o treino de projeção substitui.

Por que algumas vozes não chegam longe

• Respiração curta. Respirar só na parte de cima do peito dá pouco ar e pouco controle.
• Garganta ou mandíbula tensas. A tensão estreita o espaço onde o som ressoa.
• Boca pouco aberta. O som fica preso atrás dos dentes. Veja como falar com mais clareza para exercícios de mandíbula e articulação.
• Voz que vai sumindo. Muita gente começa a frase com um bom volume e deixa o final desaparecer.
• Hábito e nervosismo. Se você cresceu ouvindo para falar mais baixo, ou fica ansioso ao se colocar, o seu volume padrão pode simplesmente estar regulado lá embaixo.

7 exercícios para projetar a voz

Pratique de cinco a dez minutos por dia. Fique de pé, mantenha os ombros soltos e beba um pouco de água antes. Pare se algo doer.

1. Respiração diafragmática (2 minutos). Coloque uma mão na barriga e outra no peito. Inspire pelo nariz de modo que a mão de baixo se mova para fora e a de cima fique parada. Solte o ar devagar num "sss" pelo tempo que for confortável, mantendo o chiado constante. Isso treina o fluxo de ar estável de que a projeção depende.
2. Contar num só fôlego (2 minutos). Respire fundo, levando o ar para baixo, e conte em voz alta a partir do um, num volume confortável, mantendo cada número igualmente firme. Pare antes de sentir que está se espremendo. Com as semanas, você vai chegar a números maiores, com o último tão claro quanto o primeiro.
3. Cantarolar para a ressonância (2 minutos). Faça um "mmm" de boca fechada numa nota confortável, com os lábios encostados de leve e os dentes separados. Busque uma vibração nos lábios e em volta do nariz. Depois abra para uma palavra: "mmm-muito", "mmm-mais", "mmm-manhã". Mantenha a vibração ao abrir.
4. O chamado "Ei!" (1 minuto). Imagine chamar um amigo do outro lado da rua com um "Ei!" simpático (não um grito). Repare como o corpo naturalmente aciona a barriga e abre a boca. Repita em distâncias diferentes: de um lado ao outro de uma sala, de um quintal, de uma rua.
5. Leitura à distância (3 minutos). Leia um parágrafo em voz alta mirando um ponto na parede a uns dois metros. Depois se afaste e mire a cinco metros, e então o fundo de uma sala ou de um corredor. Mantenha a garganta relaxada e deixe a respiração e a boca aberta fazerem o trabalho.
6. Segure a última palavra (2 minutos). Leia frases em voz alta pensando apenas em manter a palavra final tão firme quanto a primeira. Deixar a voz sumir no fim é o motivo mais comum para as pessoas pedirem que você repita.
7. Projeção com barulho (2 minutos). Coloque uma música ou um som de café movimentado em volume baixo e leia em voz alta por cima. Aumente um pouco o som de fundo a cada sessão. Isso prepara você para reuniões e restaurantes de verdade, onde é preciso projetar sem de repente começar a gritar.

Meça enquanto pratica. O teste de velocidade da fala (em inglês), que é gratuito, confere se você não está acelerando, o que acontece muito quando a pessoa tenta falar mais alto, e o teste de tom de voz (em inglês) mostra se o seu tom sobe quando você aumenta o volume. Um tom que sobe e fica tenso é sinal de que você está forçando a garganta.

Projetando a voz em situações reais

• Reuniões e apresentações. Respire antes da primeira frase, fale para a pessoa que está mais longe e desacelere um pouco. Uma fala projetada num ritmo calmo soa confiante; veja como falar com mais confiança.
• Salas de aula. Use pausas para chamar a atenção em vez de aumentar a voz por cima do barulho. Professores estão entre os profissionais com mais risco de desgaste vocal, então aqueça a voz e descanse entre as aulas.
• Videochamadas. Um microfone perto da boca importa mais que o volume. Fale num nível normal, com bom apoio, e articule com clareza em vez de se inclinar para frente e forçar.
• Restaurantes e bares barulhentos. Fique de frente para a pessoa, chegue um pouco mais perto e abaixe levemente o tom em vez de subi-lo. Um som mais grave e ressonante atravessa o burburinho melhor que uma voz aguda e forçada.

Cuide da sua voz

Com o tempo, projetar a voz deve ficar mais fácil, não mais difícil. Aqueça com um minuto de "mmm" antes de falas longas, beba água ao longo do dia e descanse a voz depois de usá-la muito. Dor, sensação de ardência ou rouquidão indicam que você está forçando a garganta; alivie. Se a rouquidão durar mais de duas ou três semanas, procure um médico ou um fonoaudiólogo.