Come proiettare la voce e parlare a voce alta senza urlare: 7 esercizi

Cosa significa davvero proiettare la voce

Proiettare la voce significa farsi sentire chiaramente a distanza, in fondo a una sala riunioni, dall'altra parte di un ristorante rumoroso o in una videochiamata, senza sforzarsi. Non è la stessa cosa che parlare forte. Una voce proiettata arriva lontano perché è ben sostenuta e risonante, non perché è spinta.

Il lavoro lo fanno tre elementi:

Il volume che viene solo dalla gola costa fatica, suona aspro e ti consuma la voce nel giro di un'ora. Quello è urlare, ed è proprio ciò che l'allenamento alla proiezione sostituisce.

Perché alcune voci non arrivano

• Respirazione superficiale. Respirare in alto, nel petto, ti dà poca aria e poco controllo.
• Gola o mascella rigide. La tensione restringe lo spazio in cui il suono risuona.
• Bocca poco aperta. Il suono resta intrappolato dietro i denti. Leggi come parlare in modo chiaro per gli esercizi su mascella e articolazione.
• Voce che si spegne. Molte persone iniziano la frase con un buon volume e lasciano svanire la fine.
• Abitudine e nervosismo. Se da piccolo ti dicevano sempre di abbassare la voce, o se parlare a voce alta ti mette ansia, il tuo volume di base potrebbe semplicemente essere tarato in basso.

7 esercizi per proiettare la voce

Allenati cinque-dieci minuti al giorno. Stai in piedi, tieni le spalle rilassate e bevi un po' d'acqua prima di iniziare. Fermati se senti dolore.

1. Respirazione diaframmatica (2 minuti). Metti una mano sulla pancia e una sul petto. Inspira dal naso in modo che la mano in basso si sposti in fuori e quella in alto resti ferma. Espira lentamente su una "sss" finché ti è comodo, mantenendo il sibilo costante. Così alleni il flusso d'aria regolare su cui si basa la proiezione.
2. Contare in un solo respiro (2 minuti). Fai un respiro basso e conta ad alta voce partendo da uno, a un volume comodo, tenendo ogni numero ugualmente forte. Fermati prima di sentirti a corto d'aria. Con il passare delle settimane arriverai a numeri più alti, con l'ultimo chiaro quanto il primo.
3. Humming per la risonanza (2 minuti). Canta "mmm" a bocca chiusa su una nota comoda, con le labbra appena chiuse e i denti separati. Cerca una vibrazione sulle labbra e intorno al naso. Poi apri in una parola: "mmm-mamma", "mmm-molto", "mmm-mattina". Mantieni la vibrazione mentre apri.
4. Il richiamo "ehi" (1 minuto). Immagina di chiamare un amico dall'altra parte della strada con un "Ehi!" cordiale (non un urlo). Nota come il corpo attiva da solo la pancia e apre la bocca. Ripeti a distanze diverse: da una parte all'altra di una stanza, di un giardino, di una strada.
5. Lettura a distanza (3 minuti). Leggi un paragrafo ad alta voce rivolto a un punto sul muro a circa due metri. Poi allontanati e punta a cinque metri, poi al fondo di una stanza o di un corridoio. Tieni la gola rilassata e lascia che il lavoro lo facciano il respiro e la bocca aperta.
6. Tenere l'ultima parola (2 minuti). Leggi delle frasi ad alta voce pensando solo a mantenere l'ultima parola forte quanto la prima. La voce che si spegne è il motivo più comune per cui ti chiedono di ripetere.
7. Proiettare nel rumore (2 minuti). Metti della musica o un sottofondo da bar affollato a volume basso e leggi ad alta voce sopra. Alza un po' il sottofondo a ogni sessione. Così ti prepari alle riunioni e ai ristoranti veri, dove devi proiettare la voce senza metterti all'improvviso a urlare.

Misurati mentre ti alleni. Il test della velocità di parola (in inglese), gratuito, controlla che tu non stia correndo, cosa che succede spesso quando si cerca di parlare più forte, e il test dell'altezza della voce (in inglese) mostra se il tono sale quando alzi il volume. Un tono che sale e si stringe è un segnale che stai spingendo con la gola.

Proiettare la voce nelle situazioni reali

• Riunioni e presentazioni. Respira prima della prima frase, rivolgiti alla persona più lontana e rallenta leggermente. Una voce proiettata con un ritmo calmo suona sicura; leggi come parlare con più sicurezza.
• Aule e insegnamento. Usa le pause per ottenere attenzione invece di alzare la voce sopra il rumore. Gli insegnanti sono tra le categorie più a rischio di affaticamento vocale, quindi fai riscaldamento e riposa la voce tra una lezione e l'altra.
• Videochiamate. Un microfono vicino alla bocca conta più del volume. Parla a un livello normale e ben sostenuto e articola con chiarezza, invece di sporgerti verso lo schermo e spingere.
• Ristoranti e locali rumorosi. Mettiti di fronte alla persona, avvicinati un po' e abbassa leggermente il tono invece di alzarlo. Un suono più basso e risonante passa attraverso il chiacchiericcio meglio di una voce acuta e tesa.

Prenditi cura della tua voce

Con il tempo proiettare la voce dovrebbe diventare più facile, non più faticoso. Prima di parlare a lungo fai un minuto di humming come riscaldamento, bevi acqua durante la giornata e riposa la voce dopo un uso intenso. Dolore, bruciore o raucedine significano che stai spingendo con la gola: rallenta. Se la raucedine dura più di due o tre settimane, rivolgiti a un medico o a un logopedista.