आवाज कैसे सुधारें: अच्छी आवाज के 9 गुण और उन्हें ट्रेन करने का तरीका

अच्छी आवाज चाहने वाले ज्यादातर लोगों को नई आवाज की जरूरत नहीं होती; उन्हें कुछ ऐसी आदतें छोड़नी होती हैं जो उनकी अपनी आवाज को दबा देती हैं। यह गाइड अच्छी बोलने की आवाज को नौ गुणों में बांटती है, साथ में खुद की जांच, हर गुण की ड्रिल और चार हफ्ते का प्लान।

आवाज कैसे सुधारें: क्या सच में यह मुमकिन है?

हां, आवाज सुधारी जा सकती है। वोकल फोल्ड्स का आकार आपकी स्वाभाविक पिच रेंज तय करता है, लेकिन लोग जो ज्यादातर नोटिस करते हैं, यानी आप कितने भरे, साफ, स्थिर, सधी रफ्तार वाले और सुनाई देने लायक हैं, वह सांस, गूंज और उच्चारण की आदतों से आता है। आदतें कुछ ही हफ्तों के छोटे रोज के अभ्यास से बदलती हैं।

आपकी आवाज गले में स्वरयंत्र (लैरिंक्स) के वोकल फोल्ड्स के कंपन से शुरू होती है; फिर गला, मुंह और नाक गूंजने वाली जगहों की तरह उस आवाज को आकार देते हैं (NIDCD)। फोल्ड्स आप नहीं बदल सकते, लेकिन उनके पीछे की सांस, उन जगहों का खुलापन और आपका जबड़ा, जीभ और होंठ आवाज के साथ क्या करते हैं, यह सब बदल सकते हैं।

यह पेज बोलने की आवाज के बारे में है। गाने के लिए आवाज की रेंज जाननी हो, तो वोकल रेंज कैसे पता करें देखें।

अच्छी आवाज के 9 गुण

अच्छी बोलने की आवाज नौ गुणों का मेल है: गहराई, गूंज, स्पष्टता, स्थिरता, रफ्तार, ठहराव, फिलर शब्द, वोकल फ्राई और वॉल्यूम। सुनने वाले शायद ही इनका नाम लेते हैं, लेकिन पहले कुछ वाक्यों में ही हर एक पर प्रतिक्रिया देते हैं, और हर गुण को अलग से सुना और ट्रेन किया जा सकता है।

फिलर शब्द और वोकल फ्राई जितने कम, उतना अच्छा। बाकी सात के लिए आप एक स्वस्थ दायरे का बीच वाला हिस्सा चाहते हैं: जबरदस्ती भारी की गई आवाज उतनी ही गलत लगती है जितनी पतली आवाज।

पांच मिनट में अपनी आवाज कैसे जांचें

खुद को रिकॉर्ड करें, कुछ घंटे रुकें, फिर सुनते हुए हर गुण को 1 (काम चाहिए) से 3 (मजबूत) तक रेट करें। अपने दो सबसे कम स्कोर से शुरू करें; सभी नौ एक साथ ठीक करने की कोशिश ध्यान को इतना बांट देती है कि कोई आदत नहीं बदलती।

1. दो क्लिप रिकॉर्ड करें (2 मिनट)। 30 सेकंड एक पैराग्राफ जोर से पढ़ें, फिर 30 सेकंड खुलकर बोलें। पढ़ना टोन दिखाता है; खुलकर बोलना फिलर और ठहराव।
2. बाद में सुनें (2 मिनट)। कुछ घंटों की दूरी से अपनी आवाज किसी अजनबी की तरह सुनना आसान होता है।
3. हर गुण को स्कोर करें (1 मिनट), नीचे की टेबल से।

दोनों टेस्ट पेज अंग्रेजी में हैं, और स्पीकिंग रेट टेस्ट अंग्रेजी बोली मापता है। अगर अंदाजे की जगह संख्याएं चाहिए, तो Voceris 15 से 35 सेकंड की रीडिंग से यही नौ माप 0 से 100 तक स्कोर करता है और बताता है कि पहले किसे ठीक करें। यह अंग्रेजी में बोलने पर ही विश्लेषण करता है, जो उनके लिए बढ़िया मेल है जिनकी मीटिंग, इंटरव्यू या कॉल अंग्रेजी में होती हैं। वह पहली रिकॉर्डिंग अपनी शुरुआती बेसलाइन के रूप में रखें।

आवाज का टोन कैसे सुधारें

टोन शब्दों से पहले की कच्ची आवाज है: गहराई, गूंज, स्थिरता और वोकल फ्राई। चारों ढीले गले और सांस के स्थिर बहाव पर टिके हैं, इसलिए एक सुधारने से आमतौर पर बाकी भी सुधरते हैं।

गहराई

गहराई इस बात से आती है कि आप अपनी रेंज में आदतन कहां बोलते हैं, और छाती की उस गूंज से जो आवाज को भरा बनाती है। कई लोग तनाव में अपनी आरामदायक पिच से ऊपर बोलते हैं, जो सुनने वालों को घबराहट लगती है। लक्ष्य ढीली आवाज है, दबाकर नीचे की गई नहीं।

• आह से बात (1 मिनट, 8 बार)। सांस लें, आवाज के बीच से आरामदायक नीचे सुर तक “हाआ” की आह छोड़ें, फिर जिस सुर पर आह रुकी उसी पर कहें, “नमस्ते, मैं [नाम] हूं।”
• पहले नीचे की सांस (2 मिनट)। हाथ पेट पर रखें, नाक से तीन गिनती में सांस लें ताकि हाथ बाहर आए, फिर बाहर जाती सांस पर एक वाक्य बोलें। छाती में ऊपर ली गई सांस पिच को ऊपर धकेलती है।

और ड्रिल्स आवाज भारी कैसे करें में हैं।

गूंज

गूंज (रेजोनेंस) यह है कि आवाज गले, मुंह और नाक में कैसे बढ़ती है। संतुलित गूंज गर्म और पास लगती है। नाक से बहुत ज्यादा आवाज मिनमिनाती या चिड़चिड़ी लगती है; बहुत कम हो तो बंद लगती है, जैसे जुकाम में।

• गुनगुनाएं और खोलें (2 मिनट)। होंठ बंद, दांत अलग रखकर “म्म्म” तब तक गुनगुनाएं जब तक होंठ झनझनाएं, फिर “म्म्म-आ”, “म्म्म-मां”, “म्म्म-मोर” में खोलें, मुंह खुलते समय झनझनाहट बनाए रखें।
• नाक दबाने वाला टेस्ट (1 मिनट)। नाक के दोनों छेद दबाकर “दादा जी को चाय दो” कहें, जिसमें कोई नाक वाली ध्वनि नहीं है। दबाकर और बिना दबाए यह लगभग एक जैसा लगना चाहिए; न लगे, तो आवाज नाक से लीक हो रही है। अंग्रेजी के लिए “Bob gave the puppy a big hug” से यही जांचें।

अगर टेस्ट में आवाज बदलती है, तो नाक से बोलना कैसे बंद करें वजह समझाता है। गर्म, संतुलित गूंज ही काफी हद तक वह है जिसे लोग आकर्षक आवाज कहते हैं।

स्थिरता

स्थिरता यह है कि पूरे वाक्य में आपकी पिच और वॉल्यूम कितने स्थिर रहते हैं, बिना कांपे या फटे। यह सांस के सहज बहाव पर निर्भर है और घबराहट सबसे पहले इसी को बिगाड़ती है, इसलिए स्थिर आवाज संयमित लगती है।

• खिंचा हुआ स्वर (2 मिनट, 5 बार)। आरामदायक सुर पर 10 से 15 सेकंड तक “आ” एक जैसे वॉल्यूम पर खींचें। रिकॉर्ड करें और डगमगाहट या धीमापन सुनें।
• एक सांस में गिनती (1 मिनट, 3 बार)। एक सांस में एक से दस तक गिनें, एक ही पिच और वॉल्यूम पर, आखिरी संख्याओं को भगाए बिना।

स्थिर का मतलब सपाट नहीं। मुख्य शब्दों का सुर बनाए रखें; वॉइस मॉड्यूलेशन बताता है कैसे, और आत्मविश्वास से कैसे बोलें बताता है कि कॉन्फिडेंस के संकेतों में स्थिरता कहां आती है। अगर आवाज सिर्फ लोगों के सामने कांपती है, तो बोलने का डर कैसे दूर करें से शुरू करें।

वोकल फ्राई

वोकल फ्राई आवाज के सबसे नीचे की वह चरमराती, खरखराती आवाज है, जो आमतौर पर सांस कम पड़ने पर वाक्य के आखिरी शब्दों पर आती है। थोड़ी सामान्य है; लगातार फ्राई थकी हुई लगती है और वाक्यांत सुनना मुश्किल करती है।

• हर पूर्ण विराम पर नई सांस (2 मिनट)। एक पैराग्राफ पढ़ें और हर पूर्ण विराम पर ताजा सांस लें, हर वाक्य बची हुई हवा के साथ खत्म करें।
• आखिरी शब्द उठाएं (1 मिनट, 5 वाक्य)। हर वाक्य को अपनी सबसे नीची पिच से एक-दो सुर ऊपर खत्म करें, आखिरी शब्द पर खुले स्वर के साथ।

रिसर्च के साथ पूरी बात वोकल फ्राई क्या है में है।

बोलने का अंदाज, यानी डिलीवरी, कैसे सुधारें

डिलीवरी वह है जो आप शब्द आने पर अपनी आवाज के साथ करते हैं: स्पष्टता, रफ्तार, ठहराव, फिलर शब्द और वॉल्यूम। ये आमतौर पर सबसे तेजी से बदलते हैं, अक्सर एक-दो हफ्ते में, क्योंकि ये बोलते समय लिए गए फैसले हैं।

स्पष्टता

स्पष्टता का मतलब है कि सुनने वाले पहली बार में हर शब्द पकड़ लें। यह जबड़ा पर्याप्त खोलने, व्यंजन पूरे करने, खासकर शब्दों के अंत में, और न भागने से आती है। अस्पष्ट बोली सुनने वालों से मेहनत करवाती है, और वे यह नोटिस करते हैं।

• आखिरी ध्वनि वाला वाक्य (2 मिनट)। “Get the cat, put it back and pick it up” पांच बार कहें, हर आखिरी t, k और p को तीखा करते हुए, बिना कोई “अ” जोड़े। हिंदी में यही “आज रात सात बजे तक काम खत्म कर देंगे” से करें, हर शब्द का अंत पूरा।
• बढ़ा-चढ़ाकर, फिर सामान्य (3 मिनट)। तीन वाक्य बड़े-बड़े मुंह के हावभाव से पढ़ें, फिर सामान्य। सामान्य वर्जन में कुछ सटीकता बची रहती है।

और एक्सरसाइज साफ कैसे बोलें में हैं, और उच्चारण के खेल जैसे अभ्यास के लिए हिंदी टंग ट्विस्टर देखें।

रफ्तार

रफ्तार यह है कि आप कितनी तेजी से बोलते हैं। अंग्रेजी बातचीत अक्सर करीब 120 से 160 शब्द प्रति मिनट चलती है, और कुछ नया समझाते समय धीमा सिरा बेहतर है। हिंदी में शब्द अलग तरह गिने जाते हैं, इसलिए वहां अपनी पिछली रिकॉर्डिंग से तुलना करें; पूरा फर्क बोलने की गति में है। बहुत तेज घबराया हुआ लगता है; बहुत धीमा झिझक भरा।

• पहले नापें (1 मिनट)। 30 सेकंड की खुली अंग्रेजी बातचीत पर फ्री स्पीकिंग रेट टेस्ट चलाएं।
• लकीर वाली पढ़ाई (3 मिनट)। पैराग्राफ में हर चार से सात शब्दों पर एक तिरछी लकीर लगाएं और हर लकीर पर छोटी सांस लें। वाक्यांशों में बोलना आपको धीमा करता है, बिना धीमा सुनाई दिए।

अगर आपको पता है कि आप भागते हैं, तो धीरे बोलना कैसे सीखें में पूरा प्लान है।

ठहराव

ठहराव विचारों के बीच और जरूरी शब्दों से पहले की सोची-समझी चुप्पी है। ये सुनने वालों को समझने का और आपको सांस लेने का समय देते हैं, और यह सबसे साफ संकेतों में से एक हैं कि वक्ता का अपनी बात पर काबू है।

• दो बीट का पूर्ण विराम (2 मिनट)। पैराग्राफ पढ़ें, कॉमा पर एक बीट और पूर्ण विराम पर दो बीट चुप रहते हुए।
• मुख्य बात से पहले ठहराव (1 मिनट, 5 बार)। एक मुख्य तथ्य वाला वाक्य कहें और उससे ठीक पहले रुकें: “डेडलाइन है… शुक्रवार।”

फिलर शब्द

फिलर शब्द हैं “अं”, “मतलब”, “वो क्या है”, “तो” और अंग्रेजी में um, uh, like, जो अगला शब्द ढूंढते समय निकलते हैं। कुछ स्वाभाविक हैं और मुश्किल से नोटिस होते हैं। हर वाक्य में कई हों, तो आप बिना तैयारी के लगते हैं और आपकी बात दब जाती है।

• फिलर की गिनती (3 मिनट)। किसी सरल विषय पर 60 सेकंड बोलें, प्लेबैक पर फिलर गिनें, फिर आधे फिलर के लक्ष्य के साथ दोहराएं।
• होंठ बंद करें (2 मिनट)। दोहराते समय जब फिलर आने को हो, होंठ बंद करें और एक बीट चुप रहें।

तीन हफ्ते का पूरा प्लान बोलते समय फिलर शब्द कैसे छोड़ें में है।

वॉल्यूम

वॉल्यूम यह है कि आप कितने जोर से बोलते हैं और क्या हर वाक्य के अंत तक उसे बनाए रखते हैं। बहुत धीमे बोलना अनिश्चित लगता है, लेकिन सबसे आम समस्या आखिरी कुछ शब्दों पर आवाज का गिर जाना है।

• दूरी की सीढ़ी (3 मिनट)। एक वाक्य ऐसे कहें मानो कोई एक मीटर दूर है, फिर तीन मीटर, फिर कमरे के उस पार, सांस और खुले मुंह से आवाज बढ़ाते हुए, कसे गले से नहीं।
• आखिरी शब्द तक बनाए रखें (2 मिनट)। पांच लंबे वाक्य पढ़ें, आखिरी शब्द को पहले जितना ही जोर से।

बिना जोर लगाए आवाज पहुंचाने के लिए आवाज दमदार कैसे बनाएं देखें।

आवाज सुधारने का 4 हफ्ते का प्लान

चार हफ्ते तक रोज दस मिनट ज्यादातर लोगों के लिए अपनी रिकॉर्डिंग में साफ फर्क सुनने को काफी हैं। हर सेशन में दो मिनट का वार्म अप, आपके दो सबसे कमजोर गुणों की ड्रिल और एक छोटी रिकॉर्डिंग होती है।

हर सेशन छोटे वोकल वार्म अप से शुरू करें, और बदलाव के लिए इन वोकल एक्सरसाइज में से चुनें।

हर हफ्ते वही पैराग्राफ रिकॉर्ड करें। अपनी आवाज के बारे में याददाश्त कमजोर जज है; साथ-साथ रखी रिकॉर्डिंग नहीं। अगर आप किसी ऐप से ट्रैक करना चाहते हैं, तो आवाज सुधारने वाले ऐप की तुलना देखें।

आपके लक्ष्य के हिसाब से अगली गाइड

आवाज सुधारने का मतलब हर व्यक्ति के लिए अलग है। अपने असली मौके से शुरू करें:

• स्टेज, कॉलेज फंक्शन या प्रेजेंटेशन: स्टेज पर बोलने का तरीका।
• ऑफिस और रोज की बातचीत: कम्युनिकेशन स्किल कैसे सुधारें और बोलने की कला कैसे सीखें।
• इंटरव्यू, क्लाइंट कॉल और अंग्रेजी: फर्राटेदार इंग्लिश कैसे बोलें।

आवाज की सेहत की बुनियादी बातें

थकी हुई आवाज सुधर नहीं सकती। पानी, आराम और जोर से बचना ड्रिल्स जितना ही जरूरी है, क्योंकि थके या खिंचे हुए वोकल फोल्ड्स आपकी तकनीक कितनी भी अच्छी हो, ज्यादा खुरदुरे और कम स्थिर सुनाई देते हैं।

• दिन भर पानी पिएं, और चाय, कॉफी या शराब के साथ ज्यादा पानी लें, जैसा NIDCD सलाह देता है।
• नींद लें और आवाज को आराम दें। थकान आवाज पर असर डालती है; ज्यादा बोलने वाले दिनों में बीच-बीच में चुप्पी के छोटे ब्रेक लें।
• न चिल्लाएं, न फुसफुसाएं। दोनों आवाज पर जोर डालते हैं, वैसे ही जैसे लंबे समय तक तेज शोर, शादी के डीजे या ट्रैफिक, के ऊपर बोलना।
• गला साफ करने की जगह पानी का घूंट या निगलना। NHS लगातार गला साफ करने को लैरिंजाइटिस की वजहों में गिनता है।
• धूम्रपान न करें, और सर्दियों में घर की हवा बहुत सूखी न होने दें।
• दर्द हो तो रुकें। ड्रिल्स आसान लगनी चाहिए। अभ्यास के बाद दर्द या आवाज बैठना मतलब आप जोर लगा रहे हैं।

कोई दवा या घरेलू नुस्खा बोलने की आदतें नहीं बदलता; आवाज की क्वालिटी ऊपर की ड्रिल्स और नियमितता से बदलती है।

स्पीच थेरेपिस्ट या ENT डॉक्टर को कब दिखाएं

खुद का अभ्यास रोज की आदतों के लिए है, आवाज की समस्याओं के लिए नहीं। डॉक्टर को, बेहतर हो तो ENT (कान, नाक, गला) विशेषज्ञ को दिखाएं अगर आवाज का बैठना दो हफ्ते में ठीक नहीं हुआ, आवाज अचानक भारी या खुरदुरी हो गई, बोलना मेहनत का काम लगता है, या आवाज बार-बार चली जाती है।

ENT वजह ढूंढ सकते हैं और आपको स्पीच थेरेपिस्ट (स्पीच-लैंग्वेज पैथोलॉजिस्ट) के पास भेज सकते हैं, जो आवाज के स्वस्थ इस्तेमाल सिखाते हैं। तुतलाने, हकलाने या कोई ध्वनि न निकाल पाने के लिए स्पीच थेरेपिस्ट ही सही पहला कदम है। निगलने में तेज दर्द या सांस लेने में किसी भी तकलीफ पर तुरंत मदद लें।