Come migliorare la voce per parlare: le 9 qualità da allenare

Quasi tutti quelli che vogliono una voce migliore non hanno bisogno di una voce nuova: devono togliere qualche abitudine che nasconde quella che hanno. Questa guida divide una buona voce parlata in nove qualità, con un autotest, esercizi per ciascuna e un piano di quattro settimane. È anche la mappa di tutte le nostre guide sulla voce.

Si può davvero migliorare la voce per parlare?

Sì. Le dimensioni delle corde vocali stabiliscono la tua estensione naturale, ma gran parte di quello che le persone notano, cioè quanto suoni pieno, chiaro, stabile, ben cadenzato e udibile, dipende da abitudini di respiro, risonanza e articolazione. Le abitudini rispondono a una breve pratica quotidiana nel giro di qualche settimana.

La voce nasce dalla vibrazione delle corde vocali nella laringe; gola, bocca e naso fanno poi da casse di risonanza che danno forma a quel suono (NIDCD, in inglese). Non puoi cambiare le corde vocali, ma puoi cambiare il respiro che le sostiene, quanto sono aperti quegli spazi e cosa fanno mascella, lingua e labbra con il suono.

Le 9 qualità di una bella voce parlata

Una bella voce parlata è il risultato di nove qualità che lavorano insieme: profondità, risonanza, chiarezza, stabilità, ritmo, pause, intercalari, vocal fry e volume. Chi ascolta raramente le nomina, ma reagisce a ciascuna nelle prime frasi, e ognuna si può sentire e allenare da sola.

Per intercalari e vocal fry, meno è meglio. Per le altre sette cerchi il centro di una gamma sana: una voce forzatamente profonda suona sbagliata quanto una voce sottile.

Come valutare la tua voce in cinque minuti

Registrati, aspetta qualche ora, poi dai a ogni qualità un voto da 1 (da migliorare) a 3 (punto di forza) mentre riascolti. Comincia dai due voti più bassi: provare a sistemare tutte e nove le qualità insieme disperde l'attenzione al punto da non cambiare nessuna abitudine.

1. Registra due clip (2 minuti). Leggi un paragrafo ad alta voce per 30 secondi, poi parla liberamente per 30 secondi. La lettura mostra il timbro; il parlato libero mostra intercalari e pause.
2. Riascolta più tardi (2 minuti). Qualche ora di distanza ti aiuta a sentirti come ti sentirebbe un estraneo.
3. Dai un voto a ogni qualità (1 minuto) con la tabella qui sotto.

Se preferisci numeri alle impressioni, Voceris assegna un punteggio da 0 a 100 a queste stesse nove qualità partendo da una lettura di 15-35 secondi e ti dice quale correggere per prima. L'app è in inglese e analizza la tua voce quando parli inglese: utile se l'inglese ti serve al lavoro, nei colloqui o negli appuntamenti. Tieni quella prima registrazione come punto di partenza.

Come migliorare il timbro della voce

Il timbro è il suono grezzo prima delle parole: profondità, risonanza, stabilità e vocal fry. Tutte e quattro si basano su una gola rilassata e un flusso d'aria costante, quindi migliorarne una di solito solleva anche le altre.

Profondità

La profondità è il punto della tua estensione in cui parli abitualmente, più la risonanza di petto che la rende piena. Molte persone, quando sono tese, parlano sopra il loro tono comodo, e chi ascolta lo sente come nervosismo. Punta a una voce rilassata, non spinta verso il basso.

• Dal sospiro alla parola (1 minuto, 8 ripetizioni). Inspira, poi sospira su "haaa" dal centro della voce fino a una nota bassa comoda, e di' "Ciao, sono [nome]" sulla nota dove il sospiro si è fermato.
• Prima il respiro basso (2 minuti). Mano sulla pancia, inspira dal naso per tre tempi così che la mano si sposti in fuori, poi di' una frase sull'espirazione. I respiri alti, nel petto, tendono a far salire il tono.

Come rendere la voce più profonda ha altri esercizi.

Risonanza

La risonanza è il modo in cui il suono viene amplificato in gola, bocca e naso. Una risonanza equilibrata suona calda e vicina. Troppo suono nel naso arriva come una voce nasale o lamentosa; troppo poco suona chiuso, come se fossi raffreddato.

• Mugolio che si apre (2 minuti). Mugola "mmm" a labbra chiuse e denti separati finché le labbra vibrano, poi apri in "mmm-a", "mmm-uno", "mmm-mare", mantenendo la vibrazione mentre la bocca si apre.
• Test del naso tappato (1 minuto). Tappati le narici e di' "Papà ha preso il caffè al bar", che non ha suoni nasali. Deve suonare quasi uguale con il naso tappato e libero; se cambia, il suono sta scappando dal naso.

Se il test cambia il tuo suono, la guida sulla voce nasale spiega perché. Una risonanza calda ed equilibrata è anche gran parte di quello che si intende per voce attraente.

Stabilità

La stabilità è quanto tono e volume restano fermi lungo una frase, senza tremare né incrinarsi. Dipende da un flusso d'aria regolare ed è la prima cosa che l'agitazione disturba, quindi una voce stabile viene letta come composta.

• Vocale tenuta (2 minuti, 5 ripetizioni). Di' "a" su una nota comoda per 10-15 secondi a volume uniforme. Registrala e ascolta se traballa o si spegne.
• Conta in un respiro (1 minuto, 3 ripetizioni). Conta da uno a dieci in un solo respiro, con tono e volume costanti, senza correre sugli ultimi numeri.

Stabile non vuol dire piatta. Mantieni la melodia sulle parole chiave; come non avere una voce monotona spiega come, e come parlare con sicurezza mostra dove si colloca la stabilità tra i segnali di sicurezza.

Vocal fry

Il vocal fry è il suono gracchiante e scricchiolante nella parte più bassa della voce, di solito sulle ultime parole della frase quando il fiato finisce. Un po' è normale; un vocal fry costante suona stanco e rende i finali più difficili da sentire.

• Respiro nuovo a ogni punto (2 minuti). Leggi un paragrafo prendendo un respiro nuovo a ogni punto e finendo ogni frase con aria di riserva.
• Solleva l'ultima parola (1 minuto, 5 frasi). Chiudi ogni frase una o due note sopra il tuo tono più basso, con una vocale aperta sull'ultima parola.

Vocal fry: cos'è e come eliminarlo racconta le ricerche.

Come migliorare il modo di parlare

Il modo di parlare è quello che fai con la voce quando entrano in gioco le parole: chiarezza, ritmo, pause, intercalari e volume. Di solito cambiano più in fretta, spesso in una o due settimane, perché sono scelte che fai mentre parli.

Chiarezza

Chiarezza significa che chi ascolta capisce ogni parola al primo colpo. Viene dall'aprire abbastanza la mascella, dal rendere nitide le consonanti, dal far sentire le vocali finali e le doppie, e dal non correre. Un parlato poco chiaro fa lavorare chi ascolta, e chi ascolta se ne accorge.

• La frase delle doppie (2 minuti). Di' "Tutto fatto: metti il pacco sotto il letto e chiudi la porta" cinque volte, facendo sentire ogni doppia e ogni vocale finale senza aggiungere suoni in più.
• Esagera, poi normale (3 minuti). Leggi tre frasi con movimenti della bocca esagerati, poi normalmente. La versione normale conserva un po' della precisione.

Altri esercizi in come parlare in modo chiaro.

Ritmo

Il ritmo è quanto velocemente parli. Troppo veloce sembra nervoso; troppo lento sembra esitante; spiegare qualcosa di nuovo funziona meglio sul lato lento. Le norme in parole al minuto che trovi online valgono per l'inglese e non si trasferiscono all'italiano, che ha parole più lunghe: la guida su quante parole al minuto si dicono spiega come misurarti nella tua lingua.

• Misura prima (1 minuto). Cronometra un minuto di parlato libero e conta le parole; se parli anche in inglese, il test della velocità di parola, gratuito, lo fa per te sul parlato inglese.
• Lettura a barre (3 minuti). Segna una barra ogni quattro-sette parole in un paragrafo e prendi un piccolo respiro a ogni barra. Dividere in blocchi ti rallenta senza farti sembrare lento.

Se sai di correre, come parlare più lentamente ha un piano completo.

Pause

Le pause sono silenzi voluti tra le idee e prima delle parole importanti. Danno a chi ascolta il tempo di elaborare e a te il tempo di respirare, e sono uno dei segnali più chiari che chi parla ha il controllo.

• Punto a due tempi (2 minuti). Leggi un paragrafo con una pausa silenziosa di un tempo alle virgole e di due tempi ai punti.
• Pausa prima del punto (1 minuto, 5 ripetizioni). Di' una frase con un dato chiave e fermati appena prima: "La scadenza è [pausa] venerdì."

Intercalari

Gli intercalari sono eh, ehm, cioè, tipo e praticamente, usati mentre cerchi la parola successiva. Pochi sono naturali e quasi non si notano. Diversi per frase ti fanno sembrare impreparato e seppelliscono il tuo punto.

• Conta gli intercalari (3 minuti). Parla per 60 secondi di un argomento semplice, conta gli intercalari al riascolto, poi ripeti puntando alla metà.
• Chiudi le labbra (2 minuti). Nella ripetizione, quando senti arrivare un intercalare, chiudi le labbra e resta in silenzio per un tempo.

Il piano completo di tre settimane è in come smettere di dire ehm.

Volume

Il volume è quanto forte parli e se lo mantieni fino alla fine di ogni frase. Parlare troppo piano sembra insicuro, ma il problema più comune è spegnersi sulle ultime parole.

• Scala delle distanze (3 minuti). Di' una frase come a qualcuno a un metro, poi a tre metri, poi dall'altra parte di una stanza, alzando il volume con il respiro e una bocca più aperta, non stringendo la gola.
• Fino all'ultima parola (2 minuti). Leggi cinque frasi lunghe tenendo l'ultima parola forte quanto la prima.

Vedi come proiettare la voce per farti sentire senza sforzo.

Un piano di 4 settimane per migliorare la voce con pochi minuti al giorno

Dieci minuti al giorno per quattro settimane bastano alla maggior parte delle persone per sentire una differenza netta nelle registrazioni. Ogni sessione è un riscaldamento di due minuti, gli esercizi per le tue due qualità più deboli e una breve registrazione.

Apri ogni sessione con un breve riscaldamento vocale e, per variare, scegli tra questi esercizi per la voce.

Registra lo stesso paragrafo ogni settimana. La memoria giudica male la propria voce; le registrazioni una accanto all'altra no.

La salute della voce: le basi

Una voce affaticata non può migliorare. Idratazione, riposo ed evitare gli sforzi contano quanto gli esercizi, perché corde vocali stanche o irritate suonano più ruvide e meno stabili per quanto buona sia la tua tecnica.

• Bevi acqua durante il giorno e compensa caffè e alcol con acqua in più, come consiglia il NIDCD.
• Dormi e fai riposare la voce. La stanchezza si sente nella voce; nei giorni in cui parli molto, prenditi brevi pause di silenzio.
• Non urlare e non bisbigliare. Entrambi affaticano la voce, come parlare a lungo sopra un rumore forte.
• Sostituisci il raschiarti la gola con un sorso d'acqua o una deglutizione. L'NHS elenca lo schiarirsi la gola di continuo tra le cause della laringite (in inglese).
• Non fumare, e d'inverno evita che l'aria in casa diventi troppo secca.
• Fermati se fa male. Gli esercizi devono essere facili. Dolore o raucedine dopo la pratica significano che stai spingendo.

Tutte le guide per allenare la voce

Questa guida è il punto di partenza; le altre approfondiscono una situazione o un problema preciso. Scegli quella che corrisponde a dove ti serve la voce.

Quando andare dall'otorino, dal foniatra o dal logopedista

Gli esercizi da soli servono per le abitudini quotidiane, non per i problemi di voce. Vai da un medico, idealmente un otorinolaringoiatra o un foniatra, se la raucedine non è migliorata dopo due settimane, se la voce è diventata all'improvviso più profonda o più ruvida, se parlare ti costa fatica o se perdi spesso la voce.

Lo specialista può trovare la causa e indirizzarti a un logopedista, che insegna a usare la voce in modo più sano. Per la zeppola, la balbuzie o un suono che non riesci a produrre, il logopedista è il primo riferimento. Cerca aiuto urgente in caso di dolore forte quando deglutisci o di qualsiasi difficoltà a respirare.