Giọng mũi là gì? Nguyên nhân và 8 bài tập sửa giọng mũi

Hai vấn đề ngược nhau cùng mang tên “giọng mũi”, nên hãy xác định mình thuộc kiểu nào trước khi tập bất cứ thứ gì.

Giọng mũi là gì?

Giọng mũi là khi lượng âm thanh cộng hưởng trong mũi không đúng mức. Quá nhiều gọi là giọng mũi hở, hay cường mũi: nguyên âm nghe ong ong, như “nói qua mũi”. Quá ít gọi là giọng mũi kín, hay thiểu mũi: tiếng nghẹt, bí của người bị cảm nặng, khi “m” và “n” bắt đầu nghe như “b” và “đ”.

Trong tiếng Việt, chỉ các âm m, n, nh, ng (ngh) được phép đi qua mũi, ở đầu chữ lẫn cuối chữ như trong “làm”, “bàn”, “xanh”, “sáng”. Với mọi âm khác, vòm mềm (phần cơ mềm phía sau vòm miệng) nâng lên và đóng đường lên mũi để âm thoát ra qua miệng. Giọng mũi thường là chuyện cái van này đóng chưa đủ chắc và đủ nhanh, hoặc có chỗ tắc phía trước trong mũi. Vì tiếng Việt có nhiều âm mũi cả ở đầu lẫn cuối chữ, van này phải đóng mở liên tục, và người có thói quen “lười” đóng sẽ nghe mũi rất rõ.

Chuyên gia âm ngữ trị liệu còn mô tả hai dạng ít gặp hơn: cộng hưởng ngõ cụt, khi âm thanh bị kẹt và bí lại sau một chỗ tắc, và thoát hơi mũi, khi không khí (chứ không phải âm thanh) lọt qua mũi ở các phụ âm như p, t, s. Tổng quan về rối loạn cộng hưởng của Hiệp hội Ngôn ngữ, Lời nói và Thính học Hoa Kỳ (ASHA) giải thích cách bác sĩ phân biệt chúng.

Vì sao tôi bị giọng mũi? Tự kiểm tra trong 30 giây

Bạn có thể biết mình thuộc kiểu nào trong chưa đầy một phút với hai lần bịt mũi. Một câu không có âm mũi phải nghe y hệt khi bịt mũi; một câu toàn âm mũi phải nghe khác hẳn. Bài kiểm tra nào “trượt” sẽ cho biết bạn là mũi hở hay mũi kín.

Hãy ghi âm bằng điện thoại khi làm. Bạn nghe giọng mình một phần qua xương sọ, và đường dẫn đó che mất độ mũi; bản ghi bỏ đi lớp lọc này, nên giọng mũi bạn chưa từng để ý sẽ lộ rõ. Đó cũng là lý do nhiều người thấy mình “mũi hơn” khi nghe lại.

1. Câu miệng (10 giây). Nói “Bố đi chợ về, bế bé ra hè” bình thường, rồi nói lại khi bịt chặt hai cánh mũi. Câu này không có m, n, nh hay ng, nên phải nghe y hệt cả hai lần. Nếu nó bị bí đi hoặc bạn thấy rung mạnh dưới ngón tay, âm thanh đang lọt lên mũi: giọng mũi hở.
2. Câu mũi (10 giây). Nói “Mẹ mua măng non” bình thường, rồi khi bịt mũi. Bản bịt mũi phải nghe nghẹt hẳn. Nếu hai bản gần như giống nhau, không khí vốn đã không qua được mũi: giọng mũi kín.
3. “Ma” và “ba” (10 giây). Ngân “mmm”, rồi nói “bbb”. Môi ở cùng vị trí cho cả hai; khác biệt duy nhất là vòm mềm mở (m) hay đóng (b). Giờ nói “ma ma” và “ba ba”. Nếu “ma ma” nghe như “ba ba”, bạn bị mũi kín. Nếu “ba ba” có tiếng ngân trong đó, bạn bị mũi hở.

Thêm một bài tùy chọn: để một chiếc gương nhỏ, lạnh ngay dưới lỗ mũi khi nói câu miệng. Nếu gương mờ hơi, không khí đang thoát qua mũi. Điều này đáng kể lại với chuyên gia âm ngữ trị liệu.

Nguyên nhân gây giọng mũi

Phần lớn người lớn bị giọng mũi có một thói quen chứ không phải rối loạn: vòm mềm nâng uể oải, miệng mở rất ít, hoặc giọng được cố tình “đặt lên mũi” cho sáng. Mũi tắc gây ra kiểu ngược lại, giọng nghẹt. Nguyên nhân cấu trúc và thần kinh ít gặp hơn nhưng cần chăm sóc chuyên môn.

• Thói quen. Nói với hàm gần như khép và ít năng lượng làm lối ra qua miệng nhỏ lại, nên nhiều âm đi đường mũi hơn. Một số người nói và hát từng được dạy “đưa giọng lên mũi” và đã làm quá tay. Một số giọng địa phương vốn có nhiều cộng hưởng mũi hơn; đó là đặc điểm bình thường, không phải bệnh.
• Nghẹt mũi và dị ứng. Cảm lạnh, viêm mũi dị ứng và viêm xoang làm niêm mạc mũi sưng và gây giọng mũi kín tạm thời. Polyp mũi hoặc lệch vách ngăn có thể khiến nó kéo dài.
• VA quá phát. Chủ yếu ở trẻ em: mô ở phía sau mũi chặn luồng khí, có thể gây giọng nghẹt, thở bằng miệng và ngáy.
• Hở hàm ếch. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) cho biết hở hàm ếch không được phẫu thuật có thể gây nói không rõ hoặc nói giọng mũi. ASHA cũng liệt kê hở hàm ếch dưới niêm mạc, ẩn dưới lớp niêm mạc vòm miệng, trong các nguyên nhân cấu trúc.
• Vòm mềm yếu hoặc phối hợp kém. Các nguyên nhân thần kinh như đột quỵ hay chấn thương não có thể làm yếu các cơ đóng van.
• Sau phẫu thuật. Sau khi nạo VA, NHS cho biết trẻ có thể tạm thời nghe như đang nói qua mũi, và giọng thường trở lại bình thường sau vài tuần.

8 bài tập sửa giọng mũi

Các bài này nhắm vào giọng mũi hở do thói quen. Chúng dạy bạn cảm nhận vòm mềm nâng lên, mở lối ra qua miệng rộng hơn và đưa độ sáng ra phía môi thay vì lên mũi. Tập 8 đến 10 phút mỗi ngày và kiểm tra từng bài bằng cách bịt mũi.

Nếu vấn đề của bạn là giọng mũi kín do nghẹt, không bài tập nào mở được một cái mũi bị tắc. Hãy xử lý chỗ tắc trước, rồi dùng bài 8 để trả lại đủ độ vang cho m, n, nh, ng.

1. Ngáp nâng vòm (1 phút, 8 lần). Bắt đầu một cái ngáp thật và để ý phần sau vòm miệng nâng lên, khoảng trống sau lưỡi rộng ra. Thở dài ra một tiếng “ha” từ cao độ giữa xuống thấp, giữ cảm giác nâng đó. Cái nâng ấy chính là vòm mềm đang đóng đường lên mũi.
2. Chuyển “ng” sang “a” (2 phút, 10 lần). Ngân “ng” như cuối chữ “sáng”, âm này đưa toàn bộ âm thanh qua mũi. Rồi mở thẳng sang “a” không ngắt quãng: “ng-a, ng-a”. Cảm nhận độ rung nhảy từ mũi xuống miệng.
3. Cặp từ miệng và mũi (3 phút). Đọc chậm từng cặp: ba / ma, bò / mò, bé / mé, bơ / mơ, đo / no, đói / nói. Bịt mũi ở mọi chữ đầu tiên: nó phải không đổi. Chữ thứ hai phải nghe nghẹt khi bịt. Bạn đang luyện một công tắc bật tắt dứt khoát.
4. Đọc bịt rồi thả (2 phút). Đọc các câu không có âm mũi trong khi bịt rồi thả mũi sau vài chữ: “Bố đi chợ về, bế bé ra hè.”, “Chú Ba lái xe ra phố.”, “Bé Thảo đi học về rồi à?” Âm thanh không được thay đổi chút nào khi thả. Chỉ cần chập chờn là âm đang lọt lên mũi.
5. Nguyên âm mở miệng (2 phút). Giọng mũi hở rất “thích” cái hàm nghiến chặt. Đọc “a, o, ô” với hàm hạ rõ, khoảng một ngón tay giữa hai hàm răng, rồi các chữ: ba, xa, to, cho, bò, phố, hát. Kết thúc bằng một câu, giữ nguyên độ mở. Bài này trùng với phần luyện nói rõ ràng, tròn vành rõ chữ, vì nguyên âm mở cũng làm chữ dễ nghe hơn.
6. Rung phía trước, không qua mũi (2 phút). Rung môi (kiểu “xe máy”) 10 giây, rồi “vvv-a”, “zzz-i”, “vvv-ô”. Cảm nhận độ rung ở môi và răng cửa. Bịt mũi giữa chừng: nếu không có gì đổi, bạn đã có độ vang sáng, phía trước, qua miệng, đúng thứ phần lớn mọi người muốn khi nói muốn bớt giọng mũi.
7. Thả hàm và lưỡi (1 phút). Đặt đầu ngón tay lên cơ ngay trước tai, mở đóng miệng thật lỏng mười lần, rồi nói “da-da-da” với hàm thả tự do. Kết thúc bằng “ca-ga-ca-ga”, khiến cuống lưỡi và vòm mềm chạm rồi tách nhau thật gọn.
8. Ngân vào chữ có âm mũi (2 phút). Cho người bị mũi kín, hoặc bất kỳ ai thấy m, n yếu: ngân “mmm” đến khi thấy rung ở môi và mũi, rồi “mmm-mẹ”, “nnn-năm”, “nhớ nhà”, “ngày mai”. Mục tiêu là đủ cộng hưởng mũi ở m, n, nh, ng, và không có ở chỗ nào khác.

Ít thời gian? Bài 1, 2, 3, 5 rồi 4, theo đúng thứ tự đó, thành một bài tập 6 phút mỗi ngày. Để có bài tập rộng hơn gồm cả hơi thở và độ vang xa, xem bài tập luyện giọng nói.

Hát giọng mũi: vì sao và cách bớt

Khi hát, nhất là ở nốt cao, nhiều người vô thức hạ vòm mềm và khép hàm, nên tiếng hát bị “mũi hóa”. Một số phong cách cố tình dùng nhiều cộng hưởng mũi, nên đây không phải lúc nào cũng là lỗi; nó chỉ là vấn đề khi bạn không muốn nó.

Để bớt giọng mũi khi hát, giữ cảm giác ngáp của bài 1 trong lúc hát, hạ hàm ở nguyên âm mở, và tập bài 2 trên một gam năm nốt: “ng-a” ở mỗi nốt. Kiểm tra bằng cách bịt mũi khi hát một câu nguyên âm “a”: âm thanh phải giữ nguyên. Hãy luôn khởi động giọng trước khi tập lên cao.

Bao lâu thì hết giọng mũi?

Với giọng mũi do thói quen, phần lớn mọi người nghe thấy khác biệt ngay trong vài buổi đầu khi đang làm bài tập, và vị trí mới bắt đầu xuất hiện trong lời nói thường sau vài tuần tập mỗi ngày. Nguyên nhân cấu trúc thì khác: bài tập không khép được một khe hở trên vòm miệng. ASHA lưu ý rằng thói quen phát âm đã học thường còn lại sau khi nguyên nhân thực thể được sửa, vì thế phẫu thuật thường được nối tiếp bằng âm ngữ trị liệu.

Ghi âm cùng một câu mỗi tuần, cùng điện thoại, cùng khoảng cách, và so các bản ghi cạnh nhau. Nếu bạn nói tiếng Anh khi làm việc, phỏng vấn hay hẹn hò, Voceris, ứng dụng luyện giọng chấm bản ghi tiếng Anh của bạn, đo độ vang và độ rõ trên mỗi lần ghi. Nó không kiểm tra giọng mũi, nhưng cho thấy việc mở miệng và đưa độ rung ra phía trước có đang làm giọng đầy và rõ hơn không.

Cộng hưởng cân bằng là một phần lớn của một giọng nói dễ nghe, vì thế giọng mũi cũng được nhắc đến trong bài cách luyện giọng nói hay và cuốn hút.

Khi nào nên khám tai mũi họng hoặc chuyên gia âm ngữ trị liệu?

Hãy gặp chuyên gia nếu giọng mũi có nguyên nhân thực thể hoặc không thay đổi khi tập. Bác sĩ tai mũi họng khám mũi, VA và vòm miệng; chuyên gia âm ngữ trị liệu đánh giá cộng hưởng và điều trị bằng liệu pháp.

Hãy đặt lịch khám nếu:

• giọng bạn đột nhiên thành giọng mũi, nhất là kèm yếu người, méo miệng hoặc khó nuốt (trường hợp này cần đi cấp cứu);
• thức ăn hoặc nước trào lên mũi khi nuốt;
• nghe rõ hơi thoát qua mũi ở p, t hoặc s, hoặc gương bị mờ hơi trong bài kiểm tra;
• nghẹt mũi kéo dài sau khi đã hết cảm, chỉ bị một bên, hoặc kèm mất khứu giác hay hay chảy máu cam;
• trẻ nói giọng mũi, ngáy hoặc thở bằng miệng, hoặc vẫn nói giọng mũi vài tuần sau khi nạo VA hay cắt amidan;
• bạn đã tập đều mỗi ngày trong vài tuần mà không có gì thay đổi.

Trẻ sinh ra bị hở hàm ếch thường được chuyên gia âm ngữ trị liệu theo dõi suốt thời thơ ấu. Với người lớn có mũi thông và chỉ là thói quen, các bài tập ở trên là nơi bắt đầu đúng.